Temat: 8 min legs

dołączam się:)

a po jakim czasie zauważyłyście efekty? i robicie to raz dziennie czy jak?

ja np. robiłam raz dziennie. efekty zauważyłam po dość krótkim czasie. po jakichś 10 dniach byłam naprawdę zadowolona i nie mogłam się napatrzeć w lustrze :). do tego robiłam wznosy na palcach na łydki i zwiększałam sobie tygodniowo co tydzień o 5. ćwiczyłam też Bunsa bezpośrenio po Legs, choć na początku było bardzo ciężko, ale później już szło gładko. polecam, bo naprawdę warto!

a i od 5 dni wróciłam do 8minutówek i wydaje mi się, że w ramach powrotów efekty widać zdecydowanie szybciej :-). jak znajdę gdzieś to pokażę Wam zdjęcia z efektami :-).

nie rozbudują jeżeli będziesz się 10 minut po nich porządnie rozciągać na nogi.
ja zalecam rozgrzewkę, 20 minut skipów podskoków skakanki itp.. poniewaz po 20 minutach wysiłku spalamy tłuszcz czyli ćwiczenia będą efektywniejsze :p. do tego zalecam robić buns, bo samo legs jest słabe jak chcesz duze efektt XD  na lydkach mi spadł 1-2cm. Ogólem spadło mi ok.4 cm od początku stycznia.
zastrzeżenia: ćwicz to regularnie XD

A mógł by mi ktoś wyjaśnić jak wyglądają te ćwiczenia ?  W jakich seriach się je wykonuje itp .  ;) Byłabym wdzięczna , gdyż też od dawna zmagam się z zbyt masywnymi nogami ;( 

ja ćwicze to juz od tygodnia na razie efektow nie widze. Raczej lepiej by bylo zebys sie przed tym porosciagala bo ja tego nie zrobilam i pozniej przez 3 dni mialam zakwasy i ciezko mi bylo cwiczyc ale pozniej juz wporzadku;) bede ciwczyc dalej i zobacze czy przyniesie rezultaty;)

ja dziś pierwszy raz ćwiczyłam 8 min legs + stretch i chyba to coś dla mnie, bo nie umiem się zmobilizować do ćwiczeń w domu, a to jest dosyć szybkie, łatwe i przyjemne, więc myślę, że dam rade systematycznie ćwiczyć. też jestem ciekawa po jakim czasie można się spodziewać efektów...