Temat: 61cm w udzie...pomocy!

super kochane dzieki! nabralam wiary :) W tamtym roku zgubilam 5cm w okolo 1.5 miesiaca ale na silowni bylam po 3 h. Tym razem az tyle czasu nie mam. :P 

W ubiegłym roku biegając i nie pilnując diety straciłam jakieś 2-3 cm. Jestem Twojego wzrostu i miałam wtedy 54 cm w udzie. Odkąd zaczęłam trening siłowy dobiłam do 57,5 cm. Jedyny plus taki, że ich konsystencja znacząco się poprawiła, są twardsze i nie tak galaretowate. Teraz wprowadzam więcej biegania, więc mam nadzieję, że wrócę do tych 54 cm, przy czym ich jakość na pewno będzie lepsza niż ten rok temu (w zasadzie już jest). Także od siebie mogę polecić bieganie + np. przysiady z obciążeniem.

Po 3 miesiącach ćwiczeń 4-5 razy w tygodniu po 2 godziny + 7 razy w tygodniu rozciaganie 30minut + dużo chodzenia na codzień + idealna dieta = -5,5cm w udach. Czyli wynik bez szału. No ale ja mam taką figurę, w obwodzie ręki też straciłam 5cm, a jak tu porównać rękę do uda :D

Bieganie i orbitrek :) Miałam 61 cm w udzie przy 165, a teraz 54 :) Po dwóch miesiącach regularnego korzystania z orbitreka i sporadycznie bieżni było już 56 :) 

mi po tygodniu jazdy na rowerze (20 bądź 30 km 5 razy w tyg) zleciały 2 cm także polecam rower ;)