Temat: grubaśne uda

w moim pamietniku znajdziesz cwiczenia na uda :) tez mam znimi potezny problem. szybko sie je robi i sa efekty!

jej mam to samo......moje uda też są duże :( a najgorsze, że od strony wewnętrznej. Motozianka od jakiego czasu stosujesz swoje ćwiczenia i jak duże są Twoje efekty??

CzysteZuo 158 cm

Ja przed odchudzaniem miałam w udzie 64 cm, schudłam 30 kg i mam 53 cm , przy 172 cm wzrostu, w moim przypadku najskuteczniejsza na nogi okazała się skakanka, więc bardzo polecam :)  efekty zmian nie tylko na nogach można zobaczyć w moim  pamiętniku :)

CzysteZuo - podoba mi się Twoje stanowisko :))))

Kto do cholery powiedział, że uda mają być szerokości łydek? ;) Uda maleją tylko, gdy w ogóle chudniemy i nie da się ich "wybiórczo" wyszczuplić, bez udziału chirurgii plastycznej/medycyny estetycznej.

Więc zostaje albo je odessać, albo polubić, jestem za polubieniem ;)

        Jeśli dieta ani intensywne ćwiczenia nie pomagają,należałoby pomóc udom kosmetycznie. Bardzo dobry produkt ,który stosowałam zarówno na sobie jak i na klientkach to guam. Niestety w profesjonalnych gabinetach zabieg jest drogi,dlatego warto kupić i użyć w domu. Bardzo prosty zabieg a efekty nawet już w jeden miesiąc do 3cm. Chętne aby dowiedzieć się szczegółów zapraszam na priv.

ja dostałam piłke fitnes taką dużą.. i z nią ćwicze aby moje uda były chudsze i jędrne jednocześnie.. biore ją między kolana, robię przysiad i przy wyproście mocno ściskam ją kolanami + spinam pośladki.. 100powtórzeń robię co wieczór.. :) robię tak przez tydzień jak narazie :)
ale kiedyś chodziłam na aer. i tam też bylby takie same cwiczenia na tych piłkach i miałam takie wymodelowane uda że uh:) niestety 2lata obijania dały w kosc.. ale zapopatrzylam sie we wlasny przyzad i tak cwicze teraz aby do wakacji miec znow udka jak talala;D

Pozwolcie, ze sie przylacze do rozmowy :)
Ja swoje pokazne uda odziedziczylam po Mamie, ona tez miala zawsze z nimi problemy, brzuch plaski a wszystko szlo w nogi i pupe.
To co chcialabym polecic, to masaze tzw. rolletic czy tez rollmasaze.
Wraz z dieta, nie tak mocno restrykcyjna udalo mi sie zmniejszy obwod ud z 65 cm do 57/58.
Ale dalej walcze :)
Powodzenia!

- Dziewczyny kładźcie się na bok i unoście nogę, pomaga.

- Siedząc na krześle ściskajcie kolanami poduszkę.

- Jak macie obciążniki to założyć na kostki i stojąc wymachiwać wolno nogą na bok.

- rowerek lub stepper tez pomaga

 

Ja mam 60 w udzie ale mam 158cm i wygląda to mega topornie. Małż ma 62cm ale 180 wzrostu i jest "laska"  wzrost zmienia tu baaardzo dużo.

Trochę po czasie, ale może ktoś zajrzy i się przyda ;)
Kładziecie się na macie na boku, ręce tak jak Wam wygodnie, wyprostowane obie nogi. Jedną z nich unosicie delikatnie do góry i stopą kręcicie w powietrzu kółeczka, raz jedną raz w drugą stronę. Później to samo druga. Pomaga na uda i pośladki. Polecam! :))