© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 marca 2015, 08:55
Nadsyłam zdjecia robione od poczaatku w czasie kiedy robilam przysiady... to efekt 22 dniowego robienia przysiadów , zabrakło mi wprawdzie kilku dni ale po drodze pojawily sie u mnie komplikacje..ale to niewazne. Chcialabym abyscie mi powiedzialy czy widzicie jakis efekt.. bo ja caly czas mam wrazenie ze zdjecie poprostu tak wyszlo...wiem że bielizna nie na miejscu ale chcialam wam robic zdjecia w jednych majtkach aby nie było niepotrzebnych domyśleń..
27 marca 2015, 13:26
napewnoo mi sie tylek podniosl..to widac po 2 zdjeciu..
Ty tak serio?
27 marca 2015, 14:45
Nie widać, bo tez nie ma prawa być widać. Tyłek , tak jak i każdą partię ćwiczy się z obciążeniem.
27 marca 2015, 15:15
polecam wykonywac przysiady na jednej nodze wtedy poczujesz pozadnie prace posladków i nie tylko
27 marca 2015, 16:34
Zrób wyzwanie przysiadowe, a przysiady na trzech np rozstawach nóg- efekt murowany- też robiłam 
http://fitmiracle.blogspot.com/2013/04/30-day-squat-challenge.html
27 marca 2015, 17:08
no nie, raczej nie ma różnicy. ALE! Dziołszka, 22 dni, jeszcze z przerwą, to tyle, co nic. Trudno oczekiwać jakichś mega efektów, zwłaszcza na tyłku, który wcale tak łatwo się nie ruszy. Jakie robisz przysiady? Jeśli tylko jeden rodzaj, to też lipa - mięśnie "nie lubią" monotonii :-P pooglądaj sobie może filmiki Blogilates (na Buns), Fitness Blender, XHit czy Mel B i Chodakowskiej - na ich profilach na youtube znajdziesz pierdyliard ćwiczeń na kuper, warto trening urozmaicić, a potem dodać obciążenie. Powodzenia! (PS. Na wszelki wypade powiem, że technika też ważna, filmik typu "jak zrobić prawidłowy przysiad" też nie zaszkodzi :-P)
27 marca 2015, 17:52
stoje z waga od dluzszego czasu wiec napewno to nie efekt diety.
27 marca 2015, 19:27
Nie ma żadnej różnicy, zresztą czego można po takim czasie oczekiwać.
27 marca 2015, 20:11
nic nie widać przecież, tak jak wszyscy piszą
27 marca 2015, 20:57
a ktore to juz "po" 4 i 5? te na dole?
27 marca 2015, 21:33
Szczerze mówiąc ja tez nic nie widze.. ale nie zamartwiaj sie, cwicz dalej a efekty przyjda kiedy nawet nie zauwazysz:)
