© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 marca 2015, 18:24
Swoją przygodę z odchudzaniem zaczęłam od lutego. Od tego czasu z 62kg zeszłam do 56kg. Mam 168cm wzrostu i typową budowę gruszki. Niestety, ale góra mi wyraźnie wyszczuplała, natomiast dół, dalej mam 53 cm w udach, co według mnie jest to dość sporo.
Moje ćwiczenia: rozgrzewka z Mel B, ABS z Mel B, pośladki z Mel B, boczki z Tiffany, cardio 15 min z Mel B, rozciąganie i ćwiczenia rozluźniające z Mel B. W weekendy zamiast cardio robię 25-30 min rowerek stacjonarny.
Czy według Was powinnam coś zmienić aby udało mi się wyszczuplić uda?
28 marca 2015, 23:22
doskonale Cie rozumiem.. mam 167 cm wzrostu, ważę 55,6 kg, w udach mam 54 cm i ciągle siedzę przy komputerze szukając ćwiczeń na idealne uda (tak trafiłam tutaj ;)). Ale musze przyznać, że ostatnio moje ciało sporo się zmieniło, jeszcze parę miesięcy temu w udach miałam prawie 60cm. Widzę różnicę, aczkolwiek to jeszcze nie to, wiem że stać mnie na więcej. Regularnie chodzę na siłownię, na uda (i przy okazji pośladki) polecam zajęcia ABT (a przynajmniej tak się nazywają w Fitness Platinium), to po nich zauważyłam różnicę. Poza tym przysiady z obciążeniem 10-12 kg i wypady.
