© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 lutego 2015, 10:46
Hej :). Jestem osobą początkującą ćwiczę od niedawna. Chciałabym zacząć ćwiczyć pośladki z obciążeniem. Moje pytanie brzmi- jakie obciążenie będzie dobre na początek? Chodzi mi o hantle, nie o sztangę bo nie mam na nią miejsca w domu :(. Przejrzałam chyba z 10 str. forum i nie znalazłam jednoznacznej odpowiedzi. Posiadam hantelki 2,5kg. Nie wiem czy to wystarczy na początek, czy muszę zaopatrzyć się w większe ciężary ;-). Z góry dziękuje Wam za odpowiedzi i pozdrawiam.
4 lutego 2015, 11:59
Wykonywanie niektórych ćwiczeń z za małym obciążeniem może skutkować nauczeniem się złej techniki.
Nie no, sa cwiczenia, ktorych wrecz trudno jest sie nauczyc bez obciazenia, np podrzut, to bez dwoch zdan. Mnie troche martwi ten pelny przysiad. O ile autorka chce wykonywac ATG to ja bym chciala najpierw zobaczyc jaki ma zakres w biodrach i co sie dzieje z jej kregoslupem ledzwiowym.
4 lutego 2015, 12:03
Goblecik chyba można bez konsultacji - nawet ja zrobię, a mam zakres ruchu 60 latki zreumatyzowanej :)
Z resztą bez sztangi jest skazana na praktycznie na goblet, bo przysiadu z hantlami na barkach poprawnie, bez naprawdę solidnego rozciągnięcia nie ma szans zrobić.
4 lutego 2015, 12:03
Goblecik chyba można bez konsultacji - nawet ja zrobię, a mam zakres ruchu 60 latki zreumatyzowanej :)
Z resztą bez sztangi jest skazana na praktycznie na goblet, bo przysiadu z hantlami na barkach poprawnie, bez naprawdę solidnego rozciągnięcia nie ma szans zrobić.
4 lutego 2015, 12:11
W wykrokach jest odwrotnie, chyba lepiej jechać lżej - bo przy ciężkich się z reguły wybija z nogi zakrocznej i się robi ćwiczenie na łydki.
A to dobrze myślałam. Ale warto zawsze się upewnić :) Dzięki.
4 lutego 2015, 16:55
Ja pracuję z hantlami 8 kg i sztanga 35kg do przysiadów na barki.
4 lutego 2015, 17:03
dzięki za wszystkie odpowiedzi ;). chyba rzeczywiście zakupie hantle z regulowanym obciążeniem i zacznę od zwykłych przysiadów.
