- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Xxxx
- Liczba postów: 166
4 stycznia 2011, 20:19
Mam pytanie odnośnie rozciągania łydek. Nie chodzi o to, że nie chce mi się szukać w internecie informacji na ten temat, ale na wielu forach zdania są sprzeczne, a nie chciałabym sobie zaszkodzić :D Ostatnio
pisała,że straciła dużo cm w łydkach dzięki rozciąganiu, prosiłabym o dokladny opis takiego rozciągania :) z góry dziękuje ! Proszę aby wypowiadały się osoby kompetentne które znają się na rzeczy lub mogą powiedzieć coś na podstawie swojego doświadczenia :)
4 stycznia 2011, 20:30
dołączam się do pytania!!
4 stycznia 2011, 20:35
ja tez bym poprosiła PIXI to nasz mistrzyni :) :)
- Dołączył: 2009-03-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5060
4 stycznia 2011, 20:37
Rozciaganie lydek mozna wykonac przy pomocy schodow np
![]()
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Xxxx
- Liczba postów: 166
4 stycznia 2011, 20:39
> Rozciaganie lydek mozna wykonac przy pomocy
> schodow np
Jowitka wlasnie czytam watek na temat lydek gdzie sie wypowiadasz:) i czy moglabys napisac ile powtorzen wykonywalas na kazda noge ?
- Dołączył: 2009-03-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5060
4 stycznia 2011, 20:40
Lub jedna noga do przodu, wyprostowana stopa podciagnieta (mam nadzieje, ze wiecie o co chodzi:) i wykonujemy sklon do przodu, tak samo tylko cala stopa lezy na podlozu.
- Dołączył: 2009-03-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5060
4 stycznia 2011, 20:43
> > Rozciaganie lydek mozna wykonac przy pomocy>
> schodow npJowitka wlasnie czytam watek na temat
> lydek gdzie sie wypowiadasz:) i czy moglabys
> napisac ile powtorzen wykonywalas na kazda noge ?
Chodzi o rozciaganie? Po cwiczeniach na kazdy rodzaj rozciagania;p poswiecam ok 30 sekund
Edytowany przez Jowitka23 4 stycznia 2011, 20:43
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Xxxx
- Liczba postów: 166
4 stycznia 2011, 20:45
Czytalam juz o kilku wersjach cwiczen i nie wiem ktore wybrac :)
1. Stawanie na palcach na plaskim podlozu
2. Cwiczenie na schodach, opuszczaniu stop ponizej poziomu schodka i podnoszenie sie na palce ( dwie nogi na raz)
3. Opuszczanie stopy ponizej poziomu schodka ( jedna noga, na zmiane )
Co polecacie najbardziej?
4 stycznia 2011, 20:46
> ja nie wiem o co chodzi
zdjęciowo: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=755
