© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 sierpnia 2014, 14:33
Cześć wszystkim :) Chciałabym się zapytać czy może ktoś wykonywał te ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud Wykonuję te ćwiczenia już od 4 dni i jestem ciekawa czy może ktoś również je wykonuje i czy przynoszą jakieś efekty. Ćwiczenia nie są trudne, ale przy ich wykonywaniu czuć mięśnie ud. Na razie nie zamierzam przerywać ćwiczeń, liczę na to, że przyniosą efekty. Obecnie mam w udzie 51cm zależy mi na ich trochę wyszczupleniu i lekkim umięśnieniu, ponieważ są "galaretowate". Jakie wy wykonujecie ćwiczenia na uda i jak z efektami? Myślicie, że te ćwiczenia pomogą?
25 sierpnia 2014, 14:55
Tych ćwiczeń nie wykonywałam. Często korzystałam z treningu na wewnętrzną stronę ud StylowoTv https://www.youtube.com/watch?v=xo9VsyMlMkY Teraz jestem uzależniona od 20 minutowego treningu ud i pośladków z Natalią Gacką. Po paru treningach widać różnicę! Mniej galaretowate uda. :) Polecam. :D
25 sierpnia 2014, 14:59
Każde ćwiczenia przynoszą efekty jeśli wykonuje się je systematycznie :) Miałam do czynienia z tymi i faktycznie są godne polecenia. Średnio gubię 1 cm z ud na dwa tygodnie (aczkolwiek moje uda są olbrzymie - zaczynałam z 65 cm, dziś jest 61), aczkolwiek oprócz tego zestawu stosuję również ćwiczenia cardio, jillian michaels, mel b i Chodakowską. Na wyszczuplenie najlepsze są ćwiczenia cardio i interwały, te z tematu z kolei w jakimś stopniu jedynie pomogą Ci w ich wymodelowaniu.
25 sierpnia 2014, 15:38
ja na wewnętrzną stronę ud polecam rowerek stacjonarny, kręcę 3 tyg i od wewnętrznej strony uda zrobiły się twarde :)
26 sierpnia 2014, 12:55
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi ;)
I mile widziane są jeszcze jakieś informacje na ten temat :D
24 listopada 2014, 16:12
Cześć dziewczyny! Też zmagam się chyba z największą zmorą kobiet, a mianowicie masywnymi udami :(( Najgorsze jest to, że są bardzo nieproporcjonalne do reszty ciała i wygląda to komicznie :((( Niestety u mnie raczej odpadają wszelknie Chodakowskie, Mel B i inne, bo mam mały problem ze stawami… Co robić?!
25 listopada 2014, 15:24
Jesli masz problemy ze stawami to skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, bo jeśli jest to poważne to mozesz zrobić sobie poprostu krzywdę!
26 listopada 2014, 15:41
Byłam w poradni rehabilitacyjnej i nie jest to coś bardzo poważnego, ale tamte ćwiczenia są dość intensywne i bardzo obciążają np. kolana i to mi odradzano. Wykonywałam takie treningi w parterze, w sensie leżąc na plecach, ale nie przynoszą efektów :(
27 listopada 2014, 15:17
Tak jak pisze Flora20 - orbitrek będzie w Twoim przypadku dobrym rozwiązaniem, ponieważ dba o nasze stawy. Podczas ćwiczeń stopy ciągle dotykają urządzenia, więc nie nie ma tego momentu “uderzenia” o podłoże, jak np. podczas joggingu. A co dla Ciebie najważniejsze - pracują także wszystkie grupy mięśni nóg ;).
28 listopada 2014, 09:59
O dziękuje Wam… teraz tylko kwestia czy znajdę kasę na takie cuś (może w ramach prezentów świątecznych ;D?). To od razu zapytam: co? gdzie? jak? ZA ILE?
Poszperałam trochę i w sumie widzę, że można kupić coś w fajnych cenach, np. http://allegro.pl/orbitrek-z-pulsem-magnetyczny-kolo-6kg-gwarancja-i4732895914.html. Co o tym myślicie, posłuży trochę?
