Temat: spalanie plus pupa, uda posladki

jezu, non stop duble dzisiaj

Tak, przewinęłam cały. 

Są różne teorie i szkoły. Ktoś ci powie, że na niego zdziałała ewa, ktoś inny, że mel b. 

Natomiast oficjalne stanowisko NAUKOWE jeśli idzie o budowanie masy mięśniowej, jest takie, że trzeba pracować w konkretnym zakresie powtórzeń. Czyli mniej więcej między 8 a 15. Ćwiczenia z obciążeniem ciała są prawie zawsze za lekkie, aby wpisać się w te wytyczne. Więc teoretycznie zbudowanie na nich mięśni jest niemożliwe. Możesz coś tam ujędrnić, opuchnąć - co poprawia wygląd skóry, może minimalnie poprawić wygląd - bo na początkujących działa już samo wstanie z kanapy, ale nie liczyłabym na spektakularną przemianę. 

Nic nie szkodzi spróbować, są tu dziewczyny, które twierdzą, że cuda zdziałały z chodakowską. Ale prawie zawsze ich efekty to wynik spadków wagi, a nie przypakowania.

Ja ćwiczyłam z obciążeniem - mój efekt to +5 cm w rok w obwodzie bioder, przy niezmiennym obwodzie talii i spadku w udach. jest taka blogerka hurija i ona np. też zaczynała od strasznego nawisu, a teraz ma całkiem sympatyczną pupę (mimo, że oszukuje na zdjęciach porównawczych ;))m ale ona też ćwiczy siłowo. 

moja waga jest dobra i się trzyma cały czas na stałym poziomie, jest troszkę bez jędrności, ale sprobuje z ewa, wiem zdania ą podzielone już przerabiała kilka for i czasami walki były która trenerka lepsza no cóż postaram się wycisnąć jak najwięcej z ewy;) Bo ja nie chcę budować masy mięśniowej tylko chodzi bardziej o wysmuklenie ciała a mięśnie tylko na pupie;)

Właśnie przeglądam bloga hurija i ona ma świetny tyłek;) teraz już wiem najpierw będę robić 20 min spalania z ewa a potem squat z obciążeniem a jak znajde obciążenie na nogi to podnoszenia też będę robić  z obciązeniem;) może dodam bieganie jak czas pozwoli;)

dzięki bardzo za namiar na bloga hurija