© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 czerwca 2014, 13:04
Czy jest ktoś chętny do robienia wspólnych pół-przysiadów w lipcu?
Ćwiczenia zaczęłyby się 01 lipca i skończyły 31.
Proponuję taką rozpiskę:
25 czerwca 2014, 14:44
Rozwalają mnie te wyzwania wszelkiego rodzaju :) Nie szkoda Wam kolan, że po 200 przysiadów robicie?A najlepsza jest ta fota w rozpisce - widać gołym okiem, że laska lata spędziła na naprawdę ciężkich treningach siłowych, sam mięsień z ociupnką tłuszczyku. Choćbyście robiły i 1000 przysiadów dziennie, nic to nie da. Przysiadów wystarczy zrobić 3 serie po 10 sztuk, ale z obciążeniem!
Nie zgadzam się, robiłam raz i efekt był świetny. Co do zdjęć, to na nie nie patrzę .
25 czerwca 2014, 15:04
Nie ponieważ jest wiele dowodów w postaci zdjęć, pamiętników , opisów i filmów które pokazują że przysiady są dobre na pupę. Nie chodzi mi o efekt taki jak na obrazku :/ chodzi tylko o wyrzeźbienie i zarysowanie jej. no i dzięki za wiarę i wsparcie. -.- jakiekolwiek ćwiczenia byś nie robiłą zawsze będziesz coś obciążała to raz. dwa że nikogo nie zamierzam zmuszać do robienia 200 przysiadów. to plan tylko poglądowy. Chodzi o samo robienie tego.Rozwalają mnie te wyzwania wszelkiego rodzaju :) Nie szkoda Wam kolan, że po 200 przysiadów robicie?A najlepsza jest ta fota w rozpisce - widać gołym okiem, że laska lata spędziła na naprawdę ciężkich treningach siłowych, sam mięsień z ociupnką tłuszczyku. Choćbyście robiły i 1000 przysiadów dziennie, nic to nie da. Przysiadów wystarczy zrobić 3 serie po 10 sztuk, ale z obciążeniem!
Chyba nie zrozumialas co megan miala na mysli....chodzi o to, zeby przysiady robic systematycznie , a 3-4 serie po 10-15 przysiadow robione regularnie , nie obciaza tak kolan jak 200 przysiadow na raz. W cwiczeniach chodzi o systematycznosc, a nie miesieczne "wyzwania".
25 czerwca 2014, 15:15
Nie zgadzam się, robiłam raz i efekt był świetny. Co do zdjęć, to na nie nie patrzę .Rozwalają mnie te wyzwania wszelkiego rodzaju :) Nie szkoda Wam kolan, że po 200 przysiadów robicie?A najlepsza jest ta fota w rozpisce - widać gołym okiem, że laska lata spędziła na naprawdę ciężkich treningach siłowych, sam mięsień z ociupnką tłuszczyku. Choćbyście robiły i 1000 przysiadów dziennie, nic to nie da. Przysiadów wystarczy zrobić 3 serie po 10 sztuk, ale z obciążeniem!
Jeżeli był jakiś efekt tych ćwiczeń, to był to tylko efekt napompowanych mięśni. I tak szybko jak powstał, tak szybko zaniknął po zakończeniu wyzwania. Mięśnie pośladkowe to duże i baaardzo leniwe mięśnie - żeby je powiększyć i zaokrąglić pupę, trzeba zdecydowanie dużo więcej niż obciążenie własnego ciała. I to przez wiele miesięcy, a nie 30 dni.
25 czerwca 2014, 15:21
Nie ponieważ jest wiele dowodów w postaci zdjęć, pamiętników , opisów i filmów które pokazują że przysiady są dobre na pupę. Nie chodzi mi o efekt taki jak na obrazku :/ chodzi tylko o wyrzeźbienie i zarysowanie jej. no i dzięki za wiarę i wsparcie. -.- jakiekolwiek ćwiczenia byś nie robiłą zawsze będziesz coś obciążała to raz. dwa że nikogo nie zamierzam zmuszać do robienia 200 przysiadów. to plan tylko poglądowy. Chodzi o samo robienie tego.Rozwalają mnie te wyzwania wszelkiego rodzaju :) Nie szkoda Wam kolan, że po 200 przysiadów robicie?A najlepsza jest ta fota w rozpisce - widać gołym okiem, że laska lata spędziła na naprawdę ciężkich treningach siłowych, sam mięsień z ociupnką tłuszczyku. Choćbyście robiły i 1000 przysiadów dziennie, nic to nie da. Przysiadów wystarczy zrobić 3 serie po 10 sztuk, ale z obciążeniem!
Nie ma czegoś takiego jak rzeźbienie mięśni. To raz. A dwa - robiąc tyle przysiadów jedyne co obciążasz, to Twoje biedne kolana.
A te wszystkie "przed" i "po" to w 99% efekt spięcia mięśni i wypięcia miednicy do tyłu na zdjęciu "po", co bierzecie za zaokrąglenie się pupy.
Pomyśl, gdyby to było takie proste, że po prostu stukasz przez miesiąc przysiady i piękna pupa gotowa, to te wszystkie fit modelki darowały by sobie lata robienia przysiadów z 50kg obciążeniem.
