Temat: lipiec ze squat'em

Nie wiem jak Wy dziewczyny ale ja zamierzam robić sobie co tydzień zdjęcie pupy i na koniec wszystko zebrać i wstawić żeby pokazać efekty. ;)

Ja bym chciała, raz już robiłam i fajny efekt, ale za drugim razem strasznie uda mi się rozbudowały..  :(   Zostanę chyba przy 8 min buns

Wiedząc jakie pojęcie o poprawnej formie ma większość dziewczyn podejmujących takie "wyzwania" bardzo serdecznie pozdrawiam Twoje kolana

Ja nie zwlekam ;) Już zaczęłam ;) Powodzenia.

zacznę z wami! ale nie w takim planie jak jest tu - mniej, z lekkim obciążeniem i w seriach - ale przyda mi się ruszenie pośladków :)

ja rowniez chetnie zrobie, ale tez podziele to na serie i bede przeplatac innymi rzeczami, a odnosnie kolan, jesli poczuje, ze cos ze mna jest nie tak, to poprostu przerwe ;)

Rozwalają mnie te wyzwania wszelkiego rodzaju :) Nie szkoda Wam kolan, że po 200 przysiadów robicie?
A najlepsza jest ta fota w rozpisce - widać gołym okiem, że laska lata spędziła na naprawdę ciężkich treningach siłowych, sam mięsień z ociupnką tłuszczyku. Choćbyście robiły i 1000 przysiadów dziennie, nic to nie da.
Przysiadów wystarczy zrobić 3 serie po 10 sztuk, ale z obciążeniem!

Nie ponieważ jest wiele dowodów w postaci zdjęć, pamiętników , opisów i filmów które pokazują że przysiady są dobre na pupę. Nie chodzi mi o efekt taki jak na obrazku :/ chodzi tylko o wyrzeźbienie i zarysowanie jej. no i dzięki za wiarę i wsparcie. -.- jakiekolwiek ćwiczenia byś nie robiłą zawsze będziesz coś obciążała to raz. dwa że nikogo nie zamierzam zmuszać do robienia 200 przysiadów. to plan tylko poglądowy. Chodzi o samo robienie tego.

akurat 99% tych zdjęć jest oszukana, chyba jeszcze nie widziałam żeby na zdjęciu przed była taka sama postawa jak na tym po. ZAWSZE jest wypchnięty tyłek do tyłu