Temat: jak wyszczuplić uda

dobra jest jazda na rowerku

mam rowerek, ale właśnie nie wiem czy mi się od tego nie zrobią umięśnione nogi

a mi od steppera i rowerka cellulit znika, a ostatnio nawet zaniedbałam smarowanie balsamem na celulit;-p  wyszczupilły sie tez, bo wide po nogawkach spodni. Więc polecam stepper i rowerek

Ja dostanę na Święta rowerek i już nie mogę się doczekać ! : D Kiedyś miałam stepper i dużo na nim chodziłam (codziennie po 40 min) r e w e l a c j a!

Też się zastanawiałam nad steperem, ale zupełnie nie wiem czym się kierować przy jego zakupie?!

ja mam rower i jezdze godzinke dziennie właśnie skonczyłam przejechałam 20 km i straciłam 420 kalori :-)
mam tez agrafke ćwicze nią dopiero tydzien a spadło 2 cm a w biodrach 3 ;) nie świruj tylko kup agrafke-nie wydawaj na steperki jakies . Na święta niech Ci kupia za 15 zloty to przeciez grosze ;)!
A rowerek masz to juz zacznij teraz jezdzic 3 razy godzine w tygodniu :) i rozciagaj sie :)

a co to agrafka?! o ja nie moge jestem chyba zacofana

mi od leg magica i biegania;)

przysiady z obciążeniami na kostkach albo i bez jak się nie posiada, wymachy w podporze przodem na przedramionach: noga prosta w kolanie i cała w górę, noga ugięta w biodrze do 90 stopni i uginanie samego kolana, noga zgięta we wszystkich stawach (stopa też) i wymachy w tył - świetne też na pośladki, do tego wykopy boczne
albo stoisz na jednej np lewej nodze, lekko zgiętej w kolanie, ręka lewa na biodrze, druga ręka wyprostowana nad głową, noga też, ruch: ugiecie nogi we wszystkicj stawach uniesienie jej oraz ugięcie ręki - łokieć i kolano spotykają się - -dobrze tez działa na talię