Temat: Jak ujęrdnić nogi?

spróbuj bieganie :)albo pływanie

bieganie odpada, nie ma opcji, wszystko ale nie bieganie

albo rolki tak jak pisalam w innym temacie ! 

Jesteś niejędrna, bo masz mało mięśni. I to widać na zdjęciu. 

Sama poprawa skóry nie pomoże. Wyobraź sobie, że masz balonik z galaretką. Możesz próbować go "ujędrnić" działając na materiał balonika - niewiele to zmieni, bo niby jak, albo zagęszczając galaretkę - bardziej skuteczne.

Innymi słowy opcja nie nabierania mięśni i ujędrnienia nie za bardzo istnieje. 

Ja też mam problemy z kolanami. Trochę jest kombinowania, ale warto spróbować. Tym bardziej, że problemy ze stawami bardzo często wynikają z problemów mięśniami. Nie wiem co ci dolega, ale pewnie i tak nie jest tak źle jak u mnie, bo to się nieczęsto zdaża.

Są ćwiczenia, które dają popalić nogom i pupie bez katowania kolan. Jest to mniej efektywne, nóg fitnesski się tak nie zrobi, ale raczej nie o takie ci chodzi.

Fajne ćwiczenia, to martwy ciąg na prostych nogach, donkey kicks, unoszenia bioder na 1 i 2 nogach z obciążeniem, jakieś wymach nogami z obciążeniem. To bez angażowania kolan w ogóle.

Ale warto zawsze chociaż lekko te czworogłowe przećwiczyć.

Może jesteś w stanie robić przysiad na skrzynię (czy pudło mniej więcej na takiej wysokości, żebyś mogła usiąść z nogami pod wygodnym dla ciebie kątem, czyli niższe niż krzesło), u mnie działają przysiady bułgarskie, przysiad goblet. U kogoś innego ok będą wykroki.

Nie wiem co ci dolega, ale w zależności od przypadłości coś tam można kombinować.

Chyba - bo oczywiście jest opcja, że każde ćwiczenie będzie cię boleć, ale wtedy chyba faktycznie lepiej sobie odpuścić.