© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 kwietnia 2014, 11:48
Kochani powiedzćie mi czy przysiady z 2kg obciążeniem dadzą mi coś na pośladki?
Wczoraj pierwszy raz zrobiłam 100 w dwóch seriach po 50 powtórzeń i chciałabym wiadomo wypracować sobie piekne pośladki. Robie tez ćwiczenia z Mel na tą cześć ciała, ale nie ważne. Głównie chodzi o te przysiady. Pomogą? Oczywiscie bede zwiekszać ilość powtorzeń i być moze jeszcze obciażenie po jakimś czasie zmienie jak uznam, ze te 2kg to mało. Do tego chciałam sie zapytac czy pośladki mi pracują skoro głownie czuje miesien czworogłowy?
3 kwietnia 2014, 12:51
ja odrazu wsadzilam sobie corke na plecy ( 22 kg ) i zaczelam robic :) na poczatku malo bo okolo 15 dalam rade, ale teraz juz jest lepiej ;)
dobry pomysł 
3 kwietnia 2014, 13:00
Ja mam 2 kg i widzę napompowany efekt ;p cięższych nie mogę
3 kwietnia 2014, 13:23
racja co do techniki ja techniki uczylam sie bez obciazenia. Ale jest tak wiadome ze szkoda pisac. Kanapowiec podniesie znacznie wiecej niz dwa kg. A ponad to jaki jest sens wykonywac dane ceiczenie setki razy? Bo nie rozumiem? A co do porownania robienia nasucho a z hantlami to wiadomo ze hatle dadza lepszy efekt. Chociaz jak by sie zaglrbic w temat to przy dieciie 1300kalorii i bialka =50g to nie ma srnsu raczej. Alr chyba podstawy to wszyscy znaja. Ps nie rozumirm gadania ze 3kg to i tak zo jak idac z zakupow ktos niesie 15kg ale do cwiczen to tylko z 2kg
3 kwietnia 2014, 13:50
moze Ty jesteś jakimś monstrum które przeniesie 15kg idac z zakupow, ale nie ja... tym bardziej po kontuzji reki wiec sorry. Poza tym uwazam, ze lepiej jest robic setki razy dane ćwiczenie niż siedziec na dupie.. no ale to przeciez podstawa ktora ty powinnas znać...
3 kwietnia 2014, 20:31
Wszystko lepsze niz nic ! :) pozniej z czasem mozna zwiekszac obciazenie - pomalutku, sukcesywnie. Ja zaczynalam bez obciazenia, pozniej poszlam na silownie to robilam z 10 kg a jak zaczelam trenowac ostatnio z trenerem to on mi 16 kg. Mam trening po 8 przysiadow w seriach na przemian z pompkami na linkach i wcale nie jest tak latwo. Ale warto sobie zwiekszac obciazenie z czasem :)
4 kwietnia 2014, 09:42
dokładnie! nie wiem czy tego nie doczytały ale napisałam wyraźnie ze zamierzam z czasem zwiększyć obciążenie xD
