Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Przysiady z obciążeniem

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika takasobieja100

takasobieja100

  • Dołączył: 2011-01-12
  • Miasto: Grabnik
  • Liczba postów: 1483

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2014, 10:58

Pięć dni. Kolana bolą jak cholera, mimo rozgrzewki. Never again. Nie polecam.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nainenz

nainenz

  • Dołączył: 2012-08-26
  • Miasto:
  • Liczba postów: 28811

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2014, 11:03

Zła technika?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Wykonczona

Wykonczona

  • Dołączył: 2012-09-07
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 4844

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2014, 11:08

nainenz napisał(a):

Zła technika?
Dokładnie,możliwe że też za duży ciężar. Ja robię przysiady z hantlami i nie doświadczyłam jeszcze bólu kolan,zwróć uwagę czy kolana nie wchodzą za linię  stóp
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Wykonczona 24 lutego 2014, 11:09

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika takasobieja100

takasobieja100

  • Dołączył: 2011-01-12
  • Miasto: Grabnik
  • Liczba postów: 1483

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2014, 11:12

Technika dobra. Obciążenie. 10 kg. Wcześniej robiłam bez obciążenia i było ok, a teraz masakra. Myślałam, że w nocy oszaleje z bólu.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Wykonczona

Wykonczona

  • Dołączył: 2012-09-07
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 4844

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2014, 11:14

takasobieja100 napisał(a):

Technika dobra. Obciążenie. 10 kg. Wcześniej robiłam bez obciążenia i było ok, a teraz masakra. Myślałam, że w nocy oszaleje z bólu.
No to chyba masz odpowiedź,zmniejsz po prostu obciążenie,na początku rób sobie  po 6 kg może? Stopniowo trzeba zwiększać ciężar;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika FITmama

FITmama

  • Dołączył: 2013-03-16
  • Miasto: Ruda Śląska
  • Liczba postów: 3382

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2014, 11:18

a rozciągasz nogi?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika takasobieja100

takasobieja100

  • Dołączył: 2011-01-12
  • Miasto: Grabnik
  • Liczba postów: 1483

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2014, 11:23

FITmama napisał(a):

a rozciągasz nogi?
Tak.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika takasobieja100

takasobieja100

  • Dołączył: 2011-01-12
  • Miasto: Grabnik
  • Liczba postów: 1483

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2014, 11:25

Wykonczona napisał(a):

takasobieja100 napisał(a):

Technika dobra. Obciążenie. 10 kg. Wcześniej robiłam bez obciążenia i było ok, a teraz masakra. Myślałam, że w nocy oszaleje z bólu.
No to chyba masz odpowiedź,zmniejsz po prostu obciążenie,na początku rób sobie  po 6 kg może? Stopniowo trzeba zwiększać ciężar;)
No to się porwalam z motyka na słońce! A taka cool chciałam być :P Przestaną mnie boleć kolana, to spróbuję jeszcze raz.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Domel_a

Domel_a

  • Dołączył: 2013-09-25
  • Miasto: Na Zielonej Trawce
  • Liczba postów: 318

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2014, 11:26

Ja robię przysiady już 5 dzień z obciążeniem 3 kg na jedną rękę czyli 6kg razem i mnie kolana nie bolą robisz coś źle albo za duże obciążenie zmniejsz je a potem stopniowo zwiększaj
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Wykonczona

Wykonczona

  • Dołączył: 2012-09-07
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 4844

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2014, 11:26

Właśnie,rozciąganie też jest ważne.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.