Kup dietę
Zaloguj się

Temat: duże pośladki -masywne uda

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika angelita81

angelita81

  • Dołączył: 2008-02-05
  • Miasto:
  • Liczba postów: 440

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2014, 12:58

Chcę 'powiększyć' sobie pupę ;) i robię przysiady z obciążeniem ok.10kg ....troche mi się podniosła pupa i pośladki są ładnijesze ALE
...powiekszyły mi się tez UDA i to znacznie ;|
stąd moje pytanie:
czy da sie powiekszyć posladki nie powiekszając jednoczesnie ud???? 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Czekoladka80

Czekoladka80

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2014, 12:59

bedzie ciezko ...raczej nie
Zdjęcie użytkownika inka.ka

inka.ka

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2014, 13:02

Pracując nad pośladkami zawsze będziesz równoczesnie pracowała nad udami ;) Ale może zmniejsz obciążenie?
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika wannabeBeauti

wannabeBeauti

  • Dołączył: 2014-02-09
  • Miasto: kraków
  • Liczba postów: 158

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2014, 13:09

Bieganie wydaje mi się, może tutaj pomóc ;) Albo nie takie ogromne obiążenie :O
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika angelita81

angelita81

  • Dołączył: 2008-02-05
  • Miasto:
  • Liczba postów: 440

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2014, 13:13

wrrr już nie wiem co mam robić :( ....biegam 3x w tyg i co 2 dzien robie przysiady ....czyli jednak nie ma nadziei na 'płaskopupowca'  z grubymi nogami :((
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika jurysdykcja

jurysdykcja

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2014, 13:13

Co to jest znacznie? 10kg to nie jest obciążenie na masę. To nawet nie jest obciążenie na wytrzymałość.

Jeśli coś ci urosło, to albo spuchłaś, albo po prostu twoje uda odbudowały się do swojego zdrowego poziomu - dla aktywnej osoby.

Dziewczyny mają rację. Chyba nie ma ćwiczeń na tyłek nie działających też na tył lub przód uda.
Zdjęcie użytkownika mmMalgorzatka

mmMalgorzatka

  • Dołączył: 2007-09-07
  • Miasto: Raj
  • Liczba postów: 7004

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2014, 13:16

Nie zapominaj o rozciąganiu po ćwiczeniach i bieganiu. Pozdrawiam
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Czekoladka80

Czekoladka80

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2014, 14:54

jurysdykcja napisał(a):

Co to jest znacznie? 10kg to nie jest obciążenie na masę. To nawet nie jest obciążenie na wytrzymałość.Jeśli coś ci urosło, to albo spuchłaś, albo po prostu twoje uda odbudowały się do swojego zdrowego poziomu - dla aktywnej osoby.Dziewczyny mają rację. Chyba nie ma ćwiczeń na tyłek nie działających też na tył lub przód uda.

dokladnie , 10 kg ..od tego nic nie urosnie , najwyzej sie podniesie i ujedrni :)
Zdjęcie użytkownika rafalmruk

rafalmruk

  • Dołączył: 2011-05-05
  • Miasto: Jaczkowice
  • Liczba postów: 2880

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2014, 16:31

Pomijając to, co piszą kolezanki odnośnie "obciązenia" i "budowania masy" przy takim treningu jak Twój, to oczywiście sa ćwiczenia, które nie angazuja ud, a angazuja pośladki.

Np takie: http://thefad.pl/content/bledy-w-treningu-posladkow.

Mimo, że mięśnie ud sie napinaja nieco przy niektórych z tych ćwiczeń, to jednak nie pracuja nawet w połowie swoich zakresów, więc

"są bezpieczne".

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Wisterya

Wisterya

  • Dołączył: 2011-06-29
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 9730

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2014, 19:40

Moim zdaniem dużo rozciągaj nogi. Zawsze też mierz obwód ud 2 dni po ćwiczeniach - ja przynajmniej mam tak, że jeżeli dzień wcześniej dam sobie ostry wycisk, to jeszcze na drugi dzień mam spuchnięte mięśnie ;) i na początku też rozpacz, że mi mięśnie rosną, bo 2 cm w udach przybyło ;)
Początkowa sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.