Kup dietę
Zaloguj się

Temat: przysiady

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika grubygrubass

grubygrubass

  • Dołączył: 2013-01-13
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 91

Zobacz posty Użytkownika

1 lutego 2014, 10:35

Hej. 

Nie mało jest w sieci wyzwań z przysiadami jednak jak myślę że męczę się przy 40 - 50 to jak miałabym wytrwać do końca? Wy robicie je seriami i odpoczywacie pomiędzy nimi czy nie? Czy robicie wszystkie naraz?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Havock

Havock

  • Dołączył: 2014-01-22
  • Miasto: Lubliniec
  • Liczba postów: 8760

Zobacz posty Użytkownika

1 lutego 2014, 10:42

Zamiast brać udział w jakichś durnych wyzwaniach poczytaj trochę o treningu siłowym, przysiadach, mięśniach i diecie. 
Poważnie, vitalia zamiast zasypywać stronę reklamowym spamem powinna wyłowić choć 3-4 kompetentnych modów. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Oktaniewa

Oktaniewa

  • Dołączył: 2010-12-28
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2057

Zobacz posty Użytkownika

1 lutego 2014, 10:46

ja robiłam 20, przerwa kilka minut, 20, przerwa, az doszłam do 130  ; p niestety kolana mi nie wytrzymały i musiałam zrezygnować. ; /
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika redbunny

redbunny

  • Dołączył: 2011-02-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 318

Zobacz posty Użytkownika

1 lutego 2014, 10:50

Ja codziennie robie 150 przysiadów w seriach po 50 z minutowym odpoczynkiem miedzy seriami.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Vitaliowaladyy

Vitaliowaladyy

  • Dołączył: 2013-07-15
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 3906

Zobacz posty Użytkownika

1 lutego 2014, 10:50

o matko...to bardzo duzo na raz 40, 50....oczywiscie rob przerwy
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika InTheEndd

InTheEndd

  • Dołączył: 2014-01-06
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 1201

Zobacz posty Użytkownika

1 lutego 2014, 10:52

Wcześniej jak robiłam źle przysiady to max. 25 udało mi się zrobić, ale znalazłam na internecie , że tak robi się prawidłowo przysiad http://www.youtube.com/watch?v=Q1GVS-15JhY  udaje mi się robić ich więcej i czuję jak pracują mięśnie ! :) Powodzenia.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika marysiamania

marysiamania

  • Dołączył: 2013-12-30
  • Miasto: pobiedziska
  • Liczba postów: 415

Zobacz posty Użytkownika

1 lutego 2014, 10:56

trochę się wtrące, ale mam pytanie - czy przysiady wyszczuplają uda? :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika jurysdykcja

jurysdykcja

Zobacz posty Użytkownika

1 lutego 2014, 11:04

marysiamania napisał(a):

trochę się wtrące, ale mam pytanie - czy przysiady wyszczuplają uda? :)

Trening siłowy sam w sobie nic nie wyszczupla (za wyjątkiem brzucha - bo abs ściska bebechy). Trening siłowy buduje mięśnie. Na chłopski rozum, jak robisz przysiad, to czujesz uda. No i niby tyłek ma po tych przysiadach urosnąć a uda się skurczyć?  Toż to brak logiki. 
Whatever - przy trzaskaniu masy ciała i tak co najwyżej ciało się ujędrni, podniesie, przyrostów raczej nie będzie.

Edytowany przez 1 lutego 2014, 11:05

Zdjęcie użytkownika Effusia90

Effusia90

  • Dołączył: 2007-12-15
  • Miasto: Rivendell
  • Liczba postów: 9028

Zobacz posty Użytkownika

1 lutego 2014, 11:30

Ja robie seriami, bo nie dalabym rady zrobic 150 na raz;) I po 16 dniach zaczynam widziec efekty
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nainenz

nainenz

  • Dołączył: 2012-08-26
  • Miasto:
  • Liczba postów: 28811

Zobacz posty Użytkownika

1 lutego 2014, 12:10

seriami po 50 robię
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.