Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Pośladki :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika anulka199120

anulka199120

  • Dołączył: 2012-01-09
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 362

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2014, 19:30

znacie jakies dobre cwiczenia na posladki? chcialabym je uniesc bo jestem szczupla i co sie z tym wiaze to plaskie posladki i maly biust :( 
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika caarolpap

caarolpap

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2014, 19:31

Mel B - pośladki, przysiady z obciążeniem :)
Zdjęcie użytkownika nadson

nadson

  • Dołączył: 2012-11-04
  • Miasto: Zakopane
  • Liczba postów: 856

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2014, 19:35

również polecam Mel B. zdaje się są też ćwiczenia z Tamilee Webb - "ja chcę mieć takie pośladki" - dwa programy treningowe po 15 minut, ale nie wiem jakie dają efekty, bo jeszcze nie robiłam tych ćwiczeń.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika redbunny

redbunny

  • Dołączył: 2011-02-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 318

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2014, 19:41

i przysiady, przysiady, przysiady (tak, tak zaraz ktos mi napisze, że to zniszczy kolana ^^)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Doktor-Fit

Doktor-Fit

  • Dołączył: 2013-12-17
  • Miasto: Gotham
  • Liczba postów: 1749

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2014, 19:44

Przysiady, martwy ciąg na prostych nogach, unoszenie bioder z obciążeniem leżąc.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika srylajda

srylajda

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2014, 19:55

Tylko z obciążeiem wg mnie.Też jestem szczupła i nie działają na mnie przysiady, tylko z obciążeniem coś czuję.
Zdjęcie użytkownika Kllla

Kllla

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2014, 19:55

a jak unosić biodra z obciążeniem? znaczy gdzie i jakie obciążenie?
Zdjęcie użytkownika anulka199120

anulka199120

  • Dołączył: 2012-01-09
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 362

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2014, 20:06

z jakim obciazeniem i jak ??
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika paula989

paula989

  • Dołączył: 2012-11-20
  • Miasto: Wyspa Szaleństwa
  • Liczba postów: 321

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2014, 20:07

http://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw

a ja ci polecam te ćwiczenia z rebeccą, jest kilerką jej inne ćwiczenia też są super

po pierwszych ćwiczeniach z nią bolał mnie tyłek choć myślałam że to nie możliwe by ta część ciała bolała;)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez paula989 31 stycznia 2014, 20:08

Zdjęcie użytkownika nasta17

nasta17

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2014, 20:14

caarolpap napisał(a):

Mel B - pośladki, przysiady z obciążeniem :)

Dokładnie, najskuteczniejsze jak się to połączy :)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.