Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jędrny i powiększony tyłek:)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika natalia20081993

natalia20081993

  • Dołączył: 2014-01-28
  • Miasto: wojanów
  • Liczba postów: 42

Zobacz posty Użytkownika

28 stycznia 2014, 12:37

Witam wszystkich:)

Mam problem związany z moim tyłkiem i biustem.

Mam mały i płaski tyłek i mały biust. Potrzebuję jakiś porad jak bym mogła zmienić sylwetke.

Potrzebuję podnieść i powiększyć tyłek tak samo bius. Jeżeli możecie pomóc i macie sprawdzone

sposoby to pomóżcie:)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika FitBlue

FitBlue

  • Dołączył: 2014-01-29
  • Miasto: wrocław
  • Liczba postów: 22

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2014, 14:41

pompki i przysiady???
pośladki nie składają się z jednego mięśnia by dało je się idealnie wyprofilować 1 rodzajem ćwiczeń...
Ja mam kilka ulubionych ćwiczeń:
1. http://www.youtube.com/watch?v=mfP1OG7rs_o
2. mel B
3. Przysiady w lekkim rozkroku 
4. Nazywam to "trinny", bo koleżanka mi je pokazała:
leżysz na boku z podkulonymi, tak że łydki i uda tworza kąt prosty a stopy znajdują się w prostej lini z tłowiem. Unosisz lekko nogi i rozchulasz kolana trzymając stopy złączone. 30x3(na każdą stronę).
5. Leżysz na brzuchu. Jedna nogę uginasz(90stopni) i unosisz mając spięte pośladki




Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Aleksaandrra

Aleksaandrra

  • Dołączył: 2014-01-31
  • Miasto: Pielgrzymowice
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2014, 14:05

Mel B program na pośladki, dodatkowo unoszenie bioder w leżeniu na plecach. + Ćwiczenie z ostatnich zajęć, a dokładnie : leżenie na brzuchu, głowa leży na dłoniach, nogi ugięte na kąt prosty, odrywamy kolana, uda od ziemi i delikatne pukanie stopami o siebie : )
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.