- Dołączył: 2014-01-20
- Miasto:
- Liczba postów: 64
24 stycznia 2014, 11:50
Dziewczyny zastanawiam się na d rozpoczęciem ćwiczeń z Mel B, i jeśli macie jakieś info czy warto jak najlepiej rozpisać ćwiczenia, jak mam tp zrobić jak chcę ćwiczyć na pośladki, nogi ,ramiona, pierś i brzuch to czy muszę robić je wszystkie jednego dnia czy rozpisać na każdy dzień inne ?
Będę wdzięczna z pomoc pozdrawiam olka
![]()
- Dołączył: 2013-11-11
- Miasto: -
- Liczba postów: 4204
24 stycznia 2014, 13:03
Ja nie polecam tego typu "wyzwań". Ktoś to sobie wymyślił, wstawił do neta i teraz banda ludzi, która się nie zna na ćwiczeniach to praktykuje.
Jeśli chcesz robić trening tylko z Mel B to polecam zrobić sobie minimum 3, maksymalnie 6 razy w tygodniu taki trening:
1. Rozgrzewka 5 minut
2. Ramiona 10 minut
3. Brzuch 8 albo 10 minut
4. Nogi 10 minut
5. Pośladki 10 minut
6. Cardio 15 minut
Wychodzi około godzina, możesz się później porozciągać. Dobry trening, na każdą partię ciała. Najlepiej jak zrobisz w takiej kolejności jak rozpisałam, bo siłowe powinno się zaczynać "od góry" czyli górne partie mięśniowe-korpus-dolne.
- Dołączył: 2009-01-15
- Miasto: Swiss
- Liczba postów: 5248
24 stycznia 2014, 14:16
Srednia ta rozpiska, najpierw zaczynaj zawsze od rozgrzewki, potem cardio interwaly i dopiero potem wzmacnianie poszczególnych partii ciała, schodzić się powinno od góry w dół, bo jak już się polożysz to cięzko bedzie wstac.
Ja zwykle cwicze na wzmacnianie 2 partie ciala, np. jednego dnia po rozgrzewce i cardio robie rabiona, klatke piersiowa i brzuch, a nastepnego uda i pupe, takie mixy :) generlanie jakbym miala codzienie mel b cwiczyc to bym sie zanudzila, malo ma programów, ale jest mnostwo w sieci innych rzeczy, a ja chodze zwykle do klubu, mel b to jak nie mam czasu wyjsc z domu :) Powodzenia!
A! Ja Mel B lubie za jej osobowosc, ale dużą wadą jej cwiczeń jest brak wyjaśnień jak poszczególne ćwiczenia poprawnie wykonywać, wiec ja polecam ostrożność.
Zawsze wykonuj rozgrzewke a po zakonczeniu trzeba sie porozciagac.
Przykład:
Edytowany przez Magdzior1985 24 stycznia 2014, 14:17
- Dołączył: 2014-01-20
- Miasto:
- Liczba postów: 64
24 stycznia 2014, 14:32
A ja oglądałam na you tube ale nie wiem jak to z.ciągnąć na komputer... a
przecież nie będę za każdym razem łądowała tych filmików.skąd bierzecie te filmiki,
- Dołączył: 2009-12-27
- Miasto: Xx
- Liczba postów: 1700
24 stycznia 2014, 14:59
Ja mam playlistę z Mel B na youtube i ładuję je za każdym razem :)
