Kup dietę
Zaloguj się

Temat: nogi

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika martitta900

martitta900

  • Dołączył: 2013-03-06
  • Miasto: Harare
  • Liczba postów: 1652

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2014, 19:09

co ćwiczycie na nogi? głównie uda i pośladki? 

po ilu seriach/dniach zobaczyłyście efekty?

mile widziane linki do ćwiczeń

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Rusalka93

Rusalka93

  • Dołączył: 2013-04-30
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1860

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2014, 19:11

przysiady... ;) po 2 tyg widać efekty... ;) bynajmniej u mnie tak było
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Wykonczona

Wykonczona

  • Dołączył: 2012-09-07
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 4844

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2014, 19:11

Mel B pośladki plus przysiady z hantlami-eekty widać bardzo szybko już nawet po 3 tygodniach
Mel B nogi- ale to dopiero zaczęłam po długiej,bardzo długiej przerwie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika martitta900

martitta900

  • Dołączył: 2013-03-06
  • Miasto: Harare
  • Liczba postów: 1652

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2014, 19:15

a jak to jest z wyzwaniem przysiadowym? np 50 przysiadów - to na raz? czy kilka razy dziennie po 50? jak to jest
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika pinkpower

pinkpower

  • Dołączył: 2013-11-11
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 4204

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2014, 19:17

Rusalka93 napisał(a):

przysiady... ;) po 2 tyg widać efekty... ;) bynajmniej u mnie tak było


przynajmniej, a nie bynajmniej! ...
Wszelkie 8-10 minutówki z yt bardzo wyszczuplają. Osobiście nienawidzę przysiadów, ale jak już robię ćwiczenia konkretnie na nogi to się do nich zmuszam, bo efekty dają niesamowite.
Wszystko zależy ile i jak często będziesz ćwiczyć. No i dieta też jest ważna. :) powodzenia.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika pinkpower

pinkpower

  • Dołączył: 2013-11-11
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 4204

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2014, 19:18

martitta900 napisał(a):

a jak to jest z wyzwaniem przysiadowym? np 50 przysiadów - to na raz? czy kilka razy dziennie po 50? jak to jest


Rozkładanie na cały dzień nie ma sensu. Możesz sobie zrobić 50 od razu albo lecieć seriami. Np. 10, pół minuty odpoczynku, znowu 10. Czy ile tam chcesz. :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika martitta900

martitta900

  • Dołączył: 2013-03-06
  • Miasto: Harare
  • Liczba postów: 1652

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2014, 19:19

do 100 bez problemu ale jakbym miała z 250 zrobić jaaaaaaaaaaaaaa
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Trendgirl

Trendgirl

  • Dołączył: 2013-02-12
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 6739

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2014, 19:21

Biegam. Z 61cm w udzie spadło obecnie (po dwóch miesiącach) do 54cm:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika liliana200

liliana200

  • Dołączył: 2013-01-31
  • Miasto: Góra
  • Liczba postów: 3026

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2014, 21:20

Ja właśnie dziś zaczęłam ćwiczyć kolejny zestaw z Jillian właśnie na nogi Killer buns and tights i sama jestem ciekawa efektów. Po przysiadach nie widziałam takich efektów jakbym chciała.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika YOLO#SWAG

YOLO#SWAG

  • Dołączył: 2014-01-06
  • Miasto: ulikowo
  • Liczba postów: 49

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2014, 23:45

Rusalka93 napisał(a):

przysiady... ;) po 2 tyg widać efekty... ;) bynajmniej u mnie tak było

to były te efekty po 2 tygodniach czy nie? bo już się pogubiłam. I jak je robisz?
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.