Kup dietę
Zaloguj się

Temat: ile przysiadow dziennie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika TDGtka

TDGtka

  • Dołączył: 2013-12-14
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 829

Zobacz posty Użytkownika

7 stycznia 2014, 16:33

Ile robic przysiadow dziennie aby zobaczyc efekty za miesiąc . Robic z obciazeniem czy bez ? 
 Jestem początkująca . Czy same przysiady wystarcza aby podnies pupe i znikł tluszczyk ? 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez TDGtka 7 stycznia 2014, 16:34

Zdjęcie użytkownika jurysdykcja

jurysdykcja

Zobacz posty Użytkownika

7 stycznia 2014, 22:47

Fajne są jeszcze przysiady bułgarskie i donkey kicks z obciążeniem. Albo dzieńdobry i mc. Nie tylko przysiady, aby odpuścić trochę kolanom.
Zdjęcie użytkownika oazaa

oazaa

  • Dołączył: 2013-12-25
  • Miasto: poznań
  • Liczba postów: 59

Zobacz posty Użytkownika

10 stycznia 2014, 19:21

Robię 2 razy w tygodniu na siłowni 5 serii po 10 przysiadów z obciążeniem 10kg+sztanga i po 3 tygodniach czuje, że pupa jest mniej rozlana ;-) ale do tego dochodzi tez cardio.
Powodzenia dziewczyny, oby do wakacji było co pokazać w strojach :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika pucelle

pucelle

  • Dołączył: 2014-01-02
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 168

Zobacz posty Użytkownika

10 stycznia 2014, 19:39

Jak jesteś początkujące to Mel B Ci do szczęścia zupełnie wystarczy :) Efekty całkiem fajne. Skoro nie masz doświadczenia, nie bawiłabym się w robienie przysiadów z obciążeniem. Jeśli od niedawna ćwiczysz, to jeszcze nie jesteś "świadoma" do końca swojego ciała i łatwo sobie zrobić kuku.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez pucelle 10 stycznia 2014, 19:40

Zdjęcie użytkownika inka.ka

inka.ka

Zobacz posty Użytkownika

11 stycznia 2014, 13:31

Te challange to trochę kiepski pomysł, 250 squatów na raz to duże obciążenie dla kolan...
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.