Temat: Przysiady negatywne efekty?

milencia87 napisał(a):

mi też się po przysiadach uda rozrosły. Do tego kolana wysiadały. Już nie robię przysiadów

Marta11148 napisał(a):

Rozciagaj sie po treningu. Wszystkie miesnie w dolnych konczynach potrzebuja rozciagania po treningu. Inne czesci ciala wybacza Ci brak rozciagania a nozeta nie ;)

Adriana82 napisał(a):

Marta11148 napisał(a):

Rozciagaj sie po treningu. Wszystkie miesnie w dolnych konczynach potrzebuja rozciagania po treningu. Inne czesci ciala wybacza Ci brak rozciagania a nozeta nie ;)

Rozciąganie mięśni, które zazwyczaj funkcjonują w przykurczu - mięśnie nóg bardzo często - może stymulować ich rozrost.Zwróćcie uwagę, że często wspinki na palce z obciążeniem, które budują łydkę i dwugłowy uda, robi się na lekkim podwyższeniu z piętą opuszczaną poniżej punktu wsparcia - właśnie dlatego, by przez dodatkowe rozciąganie stymulować wzrost mięśnia.

Marta11148 napisał(a):

Adriana82 napisał(a):

Marta11148 napisał(a):

Rozciagaj sie po treningu. Wszystkie miesnie w dolnych konczynach potrzebuja rozciagania po treningu. Inne czesci ciala wybacza Ci brak rozciagania a nozeta nie ;)

Rozciąganie mięśni, które zazwyczaj funkcjonują w przykurczu - mięśnie nóg bardzo często - może stymulować ich rozrost.Zwróćcie uwagę, że często wspinki na palce z obciążeniem, które budują łydkę i dwugłowy uda, robi się na lekkim podwyższeniu z piętą opuszczaną poniżej punktu wsparcia - właśnie dlatego, by przez dodatkowe rozciąganie stymulować wzrost mięśnia.

Bardzo mozliwe, ze masz racje ;) Z tym, ze sa cwiczenia typowo rozciagajace od ktorych miesnie na bank Ci nie urosna ;) To bylby wrecz cud ;)

haniczka88 napisał(a):

To daj odpocząć mięśniom, rób przysiady co drugi dzień :)