Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ćwiczenia na zgrabne uda.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika realista

realista

  • Dołączył: 2013-11-18
  • Miasto: brodnica
  • Liczba postów: 97

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2013, 19:54

Znacie ćwiczenia które ładnie spalą tłuszcz z ud i przy tym wyrzeżbią ? 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika NiePodchodz

NiePodchodz

  • Dołączył: 2011-08-27
  • Miasto: Ełk
  • Liczba postów: 581

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2013, 19:56

skalpel Chodakowskiej. po ok 2 miesiącach CUDOWNE efekty! :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika realista

realista

  • Dołączył: 2013-11-18
  • Miasto: brodnica
  • Liczba postów: 97

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2013, 20:09

skalpel ... znam :D a inne propozycje
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika oljja

oljja

  • Dołączył: 2011-12-27
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 814

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2013, 20:19

Ja proponuję takie ćwiczenie : klękamy na podłodze, przysiadamy na nogach , ręce kładziemy z tyłu na podłodze i wypychamy biodra napinając mięsnie ud. Powtarzamy 10 razy po 10 sekund utrzymując "pozę" :) robione regularnie działa cuda:) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika siupka

siupka

  • Dołączył: 2006-08-06
  • Miasto: Sosnowiec
  • Liczba postów: 6712

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2013, 20:31

ooo musze sprobowsc :) ja uwielbiam mel B i Tamille Webb.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika realista

realista

  • Dołączył: 2013-11-18
  • Miasto: brodnica
  • Liczba postów: 97

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2013, 20:36

chodzi mi aby spalic tłuszczyk z tych ud potęznych. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika silverstar

silverstar

  • Dołączył: 2012-01-08
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 687

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2013, 22:20

realista napisał(a):

chodzi mi aby spalic tłuszczyk z tych ud potęznych. 

Jak spalić tłuszcz to cardio albo interwały. Inaczej się nie da.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika fit_body

fit_body

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2013, 10:41

Ćwiczenia cardio :)
Zdjęcie użytkownika kakaowaa

kakaowaa

  • Dołączył: 2012-02-20
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 378

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2013, 11:56

http://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw
polecam - robiłam co drugi, trzeci dzień i widzę różnicę po 1,5 miesiąca i to sporą jak na mnie bo z udami zawsze miałam problem. ale ja jeszcze robię codziennie 30day shred jillian michaels i to też sporo daje.
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.