Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ćwiczmy pośladki! ;) Wypróbujmy ćwiczenia z WM!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika WlasnieOna

WlasnieOna

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2013, 16:14

Dziewczyny! Ćwiczmy nasze pośladki! Założyłam grupę na której będziemy się głównie tą partią ciała zajmować :) Wypróbujmy ćwiczenia z WM i dzielmy się swoimi sukcesami, obserwacjami:) Zapraszam więc do dołączenia do grupy na grupowym forum jest link do ćwiczeń:) -----> KLIK 
Zdjęcie użytkownika martitta900

martitta900

  • Dołączył: 2013-03-06
  • Miasto: Harare
  • Liczba postów: 1652

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2013, 16:16

przyłączę się , ale grupy niestety szybko "umierają"
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Wykonczona

Wykonczona

  • Dołączył: 2012-09-07
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 4844

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2013, 16:16

Ja robię Mel B pośladki plus przysiady z hantlami i powiem że eekty już są :) Dołączam do grupki
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika martitta900

martitta900

  • Dołączył: 2013-03-06
  • Miasto: Harare
  • Liczba postów: 1652

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2013, 16:17

jakie masz hantelki ile kg?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Wykonczona

Wykonczona

  • Dołączył: 2012-09-07
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 4844

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2013, 16:19

martitta900 napisał(a):

jakie masz hantelki ile kg?
Po 5 kg.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Wykonczona

Wykonczona

  • Dołączył: 2012-09-07
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 4844

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2013, 16:20

Ale z takim obciążeniem daję radę tylko 100 zrobić.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika martitta900

martitta900

  • Dołączył: 2013-03-06
  • Miasto: Harare
  • Liczba postów: 1652

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2013, 16:24

a te hantle , ćwiczenia z nimi poprawiają jakoś znacznie ramiona , ręce?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika WlasnieOna

WlasnieOna

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2013, 16:24

100 przysiadów to dużo, przynajmniej dla mnie - mam problemy z kolanem ;) ważne jest by robić je poprawnie i zmieniać obciążenie, systematycznie dodawać sobie kilogramów, jeśli się chce oczywiście rozbudować mięśnie. Na pośladki świetny jest też martwy ciąg ze sztangą.
Zdjęcie użytkownika WlasnieOna

WlasnieOna

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2013, 16:26

Kiedyś ćwiczyłam z hantlami 7 kg, tylko na ręce, ale to prawda, że kobiety wolniej budują tkankę mięśniową więc jakiegoś specjalnego przyrostu centymetrów w bicepsie nie zauważyłam ;)
Zdjęcie użytkownika martitta900

martitta900

  • Dołączył: 2013-03-06
  • Miasto: Harare
  • Liczba postów: 1652

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2013, 16:28

nie chodzi mi o budowanie mięści , tylko aby trochę tłuszczyku zeszło z ramion
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.