Kup dietę
Zaloguj się

Temat: rowerek

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika rybka06

rybka06

  • Dołączył: 2013-03-17
  • Miasto: Słomniki
  • Liczba postów: 229

Zobacz posty Użytkownika

18 września 2013, 19:59

czy taki plan pozwoli mi na schudnięcie z nóg przy pomocy rowerka stacjonarnego ? Mogę liczyc na poprawe brzucha ?

1.tydzień - codziennie po 5km
2.tydzień - codziennie po 7km
3.tydzień - 4razy w tygodniu po 10km
4.tydzień - 4razy w tygodniu po 12km
5.tydzień - 4razy w tygodniu po 15km
6.tydzień - 4razy w tygodniu po 17km

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika sylka889

sylka889

  • Dołączył: 2012-01-17
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 2924

Zobacz posty Użytkownika

18 września 2013, 20:03

a ile ważysz?

Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika sylka889

sylka889

  • Dołączył: 2012-01-17
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 2924

Zobacz posty Użytkownika

18 września 2013, 20:04

ja jeżdże już prawie 2 tyg i różnice widze jak narazie niewielką ale widzę ;)
Początkowa sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika tuna.

tuna.

Zobacz posty Użytkownika

18 września 2013, 20:09

mi boczki poszły przy jezdzie na rowerze i mięśnie ud się wzmocniły przez co nie ma galarety, i kostki chyba zeszczuplały 

a jezdziłam przez 2 tg. po 25 min. potem z miesiąc nie jezdziłam, i potem w wakacje co 2 dzień 10 km na dworze, czasem 26km z przerwami.

Edytowany przez 384fdac17927cc884d40bea8936cc6cf 18 września 2013, 20:10

Zdjęcie użytkownika slaids

slaids

  • Dołączył: 2012-09-06
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

18 września 2013, 20:09

5 km to jakieś 15 min jazdy wolnym tempem. Przecież to nic...
Jeśli masz olbrzymią nadwagę i nigdy nie cwiczyłaś to będzie ok.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Matyliano

Matyliano

  • Dołączył: 2011-09-08
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 27068

Zobacz posty Użytkownika

18 września 2013, 20:12

ja przy wadze 100 kg jezdzilam codziennie/ co 2 dzien  przez godzine - 30 km mi wychodzilo. pot sie lal strumieniami 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Lisiaaa

Lisiaaa

  • Dołączył: 2013-02-04
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 11119

Zobacz posty Użytkownika

18 września 2013, 20:17

5 km to bardzo mało - zacznij co najmniej od 10-15 - tłuszcz spala się najlepiej po 40 min cardio.
Mój cel
Zdjęcie użytkownika elvean

elvean

  • Dołączył: 2013-02-21
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1412

Zobacz posty Użytkownika

18 września 2013, 20:41

Ustal sobie trening na minuty i o jednakowej prędkości na razie, np. 20 minut z prędkością 15 km/h. Co tydzień lub co dwa dodawaj 5 minut. Potem możesz robić interwały, jak nabierzesz formy. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez elvean 18 września 2013, 20:42

Zdjęcie użytkownika rybka06

rybka06

  • Dołączył: 2013-03-17
  • Miasto: Słomniki
  • Liczba postów: 229

Zobacz posty Użytkownika

18 września 2013, 20:47

Waże ok.56 kg przy wzroście 160 :) Chce po prostu narazie przyzwyczaic cialo przez te 5 km i potem przez nastepne 7 żeby później robic coraz więcej :) tylko chcialabym wiedziec czy brzuch tez bedzie uczestniczyl w spalaniu tłuszczu :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika elvean

elvean

  • Dołączył: 2013-02-21
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1412

Zobacz posty Użytkownika

18 września 2013, 20:48

Tak, ale znacznie mniej niż wszystko poniżej brzucha.. 
Spokojnie sobie jeździj, bo potem będziesz musiała 4 godziny ćwiczyć by spalić 1dag.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez elvean 18 września 2013, 20:49

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.