- Dołączył: 2013-01-27
- Miasto: Cieszyn
- Liczba postów: 4
7 września 2013, 12:04
Cześć Dziewczyny! :) Jako, że jestem tutaj nowicjuszką ćwiczeń z Mel B, powoli także z Panią Chodakowską, chciałam się Was poradzić jakie ćwiczenia polecacie na zgrabną, jędrną, taką "odstającą" pupkę? :) Robię Mel B już ok. miesiąc, a dziś mam zamiar zacząć 6minutówkę z Ewką, właśnie na pośladki :) Podzielcie się również swoimi doświadczeniami ćwiczeń z Mel lub właśnie z Ewą :)
- Dołączył: 2013-08-01
- Miasto: Sandwich
- Liczba postów: 3007
7 września 2013, 21:16
Przysiady z obciążeniem, martwy ciąg na prostych nogach (to głównie na grzbiet ale pośladki też pracują)
- Dołączył: 2013-08-01
- Miasto: Mińsk Mazowiecki
- Liczba postów: 211
10 września 2013, 18:24
najważniejsze są przysiady i wykroki, ja robię jedne i drugie z obciążeniem, a przysiady robię z różnym rozstawem nóg w seriach. jedna seria to 20*przysiad ze złączonymi nogami, 20*przysiad z nogami rozstawionymi nogami na szerokość bioder i 20*sumo przysiady,czyli w szerokim rozkroku,to wszystko ze sztangą na barkach. rewelacja, trening raz w tyg. 3-4serie pod rząd. czasem również robię z tej strony dla urozmaicenia http://www.mojanowafigura.pl/fitness/cwiczenia/ ćwiczenia na nogi i pośladki
