Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Pytanie techniczne- przysiady

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika monika20monika

monika20monika

  • Dołączył: 2012-03-18
  • Miasto: Koszalin
  • Liczba postów: 7878

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2013, 20:41

Witam, od wczoraj robie wyzwanie przysiadowe, zrobiłam wczoraj 1 dzien- 50 przysiadów, dzis rano pojawiły sie zakwasy- ale nie w pośladkach a w udach- największe od wewnętrznej strony ud- czy ja robię coś źle ? Czy może to normalne że zakwasy są w udach a w pośladkach nie? Dziś oczywiście zrobiłam dzień 2 - 55 przysiadów - ale wciaz przy robieniu ich najbardziej czułam uda ... 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika TinyBird

TinyBird

  • Dołączył: 2013-07-17
  • Miasto: Asgard
  • Liczba postów: 1879

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2013, 20:50

Zobaczy, czy robisz przysiady prawidłowo:




Ja robię ze sztangą i mnie trochę ciągną uda, ale głównie pupsko (podczas unoszenia napinam mięśnie pośladków, to też moim zdaniem istotne).
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika monika20monika

monika20monika

  • Dołączył: 2012-03-18
  • Miasto: Koszalin
  • Liczba postów: 7878

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2013, 20:53

wychodzi na to że chyba prawidłowo ... tz robie bez sztangi i nie kucam aż - ale robię nisko jak mogę w dużym dośc rozkroku i nie odrywam od ziemi nóg- i przy wyprostowaniu nóg napinam pośladki lekko wypychając biodra do przodu .
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika aLittlePieceOfCake

aLittlePieceOfCake

  • Dołączył: 2013-06-25
  • Miasto: Abc
  • Liczba postów: 538

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2013, 21:03

jak wcześniej ich nie robiłas to jak najbardziej możliwe...poruszyłaś nową partię miesniowa;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika monika20monika

monika20monika

  • Dołączył: 2012-03-18
  • Miasto: Koszalin
  • Liczba postów: 7878

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2013, 21:04

nigdy nie robiłam :) A czy ktoś widział jakieś efekty po tym wyzwaniu 30 dniowym ?:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika crawling

crawling

  • Dołączył: 2011-01-26
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1752

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2013, 21:18

maślanka na zakwasy i jazda! 

Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Moorelova

Moorelova

  • Dołączył: 2013-02-10
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 1474

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2013, 21:19

monika20monika napisał(a):

nigdy nie robiłam :) A czy ktoś widział jakieś efekty po tym wyzwaniu 30 dniowym ?:)

są i to ładne - pupa w górę ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika monika20monika

monika20monika

  • Dołączył: 2012-03-18
  • Miasto: Koszalin
  • Liczba postów: 7878

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2013, 21:21

no to robie dalej :) przeraża mnie ze za klilka dni mam zrobic ich ponad 100 ! to trzeba na raz ;>?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika xy.t.

xy.t.

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2013, 22:10

hejo, też robię to wyzwanie, jestem na 13 dniu i już widzę pewne zmiany w rejonach dolnych ;)
ciekawe jak będzie dalej
ja robię różnie, czasami po 10 i krótkie przerwy (przerwy w ruchu), czasami staram się robić na raz
powodzenia z wyzwaniem
Zdjęcie użytkownika miki23

miki23

  • Dołączył: 2013-04-27
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 38

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2013, 23:25

Ja mam za sobą 16 dni, efekty widać !!! Pupa jest jakby twardsza, jędrniejsza :) Nie robię całej serii na raz - najczęściej dzielę po 30 przysiadów i  po każdej trzydziestce robię sobie moment odpoczynku :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.