- Dołączył: 2009-12-07
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 18
12 października 2010, 11:26
Poruszyłam temat tych ćwiczeń na swoim pamiętniku. Kilka osób pytało o ten program, więc moze przydałby się wątek:)
Co to jest Brazil Butt Lift? Jest to program stworzony przez Leandro Carvahlo, infrastruktura fitness, pod którego okiem trenują amerykańskie modelki.
Tu macie więcej informacji. Zadaniem tych ćwiczeń jest uniesienie i ujędrnienie pup.
W zależności od kształtu pupy mamy trzy odmienne treningi:
1. Uniesienie i rzeźbienie
2. Wyszczuplenie i rzeźbienie
3. Wyszczuplenie i uniesienie
4. Klasyczny program dla osób, które nie identyfikują się z żadnym kształtem pupy.
Jest to trening rozpisany na 4 tygodnie- zawsze 1 dzień w tygodniu jest wolny, na początku nawet dwa.
Piszecie się ze mną? ![]()
12 października 2010, 11:41
ćwiczę. uwielbiam te zestawy. nie wykonuję ich jednak wg tamtego planu, ale wg własnych ustaleń treningowych;)
12 października 2010, 12:08
Robiłam przez kilka dni, ale ten prowadzący zbytnio działał mi na nerwy :D
- Dołączył: 2009-12-07
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 18
12 października 2010, 12:26
Serio? A ja go uwielbiam! Jest świetny :D Działa na mnie o wiele mniej drażniąco niż te wszystkie laski z innych treningów, z którymi ćwiczyłam wcześniej.
Przeszłam cały program 3 (Wyszczuplenie i uniesienie) i muszę Wam powiedzieć, że to naprawdę pomaga.Serio - pupencja uniesiona.Teraz jestem w trakcie programu classic, potem zamierzam znowu wrócić do tego programu 3.
- Dołączył: 2009-02-01
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 544
12 października 2010, 15:13
Jak znajdę te ćwiczenia i je ściągnę (co przy możliwościach mojego kompa będzie wyczynem;) to chętnie dołączę:)
mam pytanie jakie długie są poszczególne treningi?- tzn ile czasu dziennie trzeba poświęcić dla pięknej pupy;)?
- Dołączył: 2009-12-07
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 18
12 października 2010, 16:23
Około godziny dziennie :) nie wiem, czy dużo, czy mało, ale jak komuś zależy... To się da zrobić.
Pojedynczy trening ma od 20 do 50 minut. Treningów jest kilka:
Tummy Tuck- 20 min ćwiczeń na brzuch
Bum Bum - ok. 30 min kardio na nogi (uda, pośladki)
Cardio Axe - jak sama nazwa wskazuje - trening kardio, moim zdaniem dobry na całe ciało, trwa ok. 30 min.
High & Tight - prawie 40 min. ćwiczeń na ujędrnienie i uniesienie pupy, myślę, że są najważniejsze
Sculpt- trening, bardziej siłowy na całe ciało - machamy hantlami itp.Trwa aż 50 min., ale jest bardzo ważny.
Z tych treningów ułożone są zestawy ćwiczeń na każdy dzień. Wykonując program nr 3 (wyszuplenie i uniesienie), najwięcej miałam High & Tight, Sculpt i Cardio Axe. Średnio zajmowało mi to ok. godziny dziennie. Np. jednego dnia tylko Sculpt, następnego Cardio + Hight & Tight. Albo Tummy Tuck i Bum Bum innego dnia.
Zestawy są różne dla każdego typu figury, każdy znajdzie coś dla siebie.
- Dołączył: 2009-02-01
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 544
13 października 2010, 14:11
Dzięki za info, dziś zacznę ściągać te ćwiczonka. Ach ta moja niecierpliwość - już bym chciała je wypróbować;0)
- Dołączył: 2007-01-02
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 869
18 października 2010, 21:05
Tez bym chciala wypróbowac ale nie wiem czy dam radę czasowo bo z kondycja u mnie ostanio ciezko
Dajcie znac gdzie mozna znalezc te filmiki ???
Edytowany przez truska5 18 października 2010, 21:09
18 października 2010, 21:17
kurcze przed chwila zalozylam taki sam temat a niepotrzebnie :D nie widzialam ze tez o tym piszecie ;) wiec dołączam do was jesli mozna ;) ja sciagalam filmiki z http://chomikuj.pl/justysmyk_fizjo/Fitness*2c+aerobik/filmy/Brazil+Butt+Lift
jak wam idzie? widzicie jakies efekty ;)?
- Dołączył: 2007-01-02
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 869
18 października 2010, 22:36
sexydarling18 wielkie dzięki za linka , od jutra zaczynam bo dzisiaj juz nie mam sily
