8 sierpnia 2013, 23:43
Czy wykonywanie przysiadów jest bezpieczne? Jakoś przeraża mnie co muszą czuć kolana wtedy.. Chciałabym zacząć, bo ostatnio mam fioła na punkcie pośladków. Robię 2 razy dziennie Mel B Buns i gdybym dołożyła przysiady to w ogóle już byłaby moc wrażeń :D Ale waham się.. A może jakieś inne ćwiczenia na pośladki, które aż tak nie obciążają stawów?
Edytowany przez f98b8012971ced45b6865606801c90d3 8 sierpnia 2013, 23:46
9 sierpnia 2013, 09:49
bedejedrna i agggg - w moim pamiętniku jest jeden filmik jak wykonywać przysiady, więc zapraszam :)
9 sierpnia 2013, 10:01
Dzięki, .Patulka. Ten pierwszy przysiad mi się spodobał najbardziej. Chyba codziennie po 50 będę robić.
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Ruda Śląska
- Liczba postów: 3382
9 sierpnia 2013, 10:03
nie zapominajcie o rozciąganiu nóg bo to własnie moze zapobiec problemom.
- Dołączył: 2013-02-27
- Miasto: Bielsk Podlaski
- Liczba postów: 1957
25 sierpnia 2013, 11:43
jak kolana nie wychodzą za linię stopy to
![]()
26 sierpnia 2013, 12:27
a przy tym 30 dniowym wyzwaniu jak np trzeba robić 100 przysiadów, to można zrobić np 50 rano i 50 wieczorem, albo chociaż 50, pare minut przerwy i dalej reszta ? Czy to jakaś różnica? ja dziś powinnam zrobić ich 70- ale nie dam rady i chcę to rozłożyć na raty ;) doradźcie :)
