Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 8 min buns na posladki

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika maszakra1

maszakra1

  • Dołączył: 2012-06-13
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1118

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2013, 11:21

tak sit zasttanawiam,przewertowalam caly internet i nic,czy ktos posiada moze zdjecia efektow 8 min buns ?? wogule daja cos te cwiczenia ?? bo ja cwize okolo 2 tyg ..tylko bym chciala zobaczyc jakies zdjecie efektow ,b0 nie wiem czy warto czy nie...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Nikki23

Nikki23

  • Dołączył: 2012-06-20
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 3836

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2013, 11:25

Dobrą rekomendacją jest to, że pierwsze wykonanie tych ćwiczeń sprawia ogromny wysiłek - i think my buns are burning! ;) Ja widziałam efekty, w centymetrach i uniesieniu pośladków, ale ponadto zestawy 8 min. łączyłam ze stepperem i skakanką.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika maszakra1

maszakra1

  • Dołączył: 2012-06-13
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1118

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2013, 11:27

no wlasnie ja bym chciala je uniesc zeby byly za jakis czas fajne okraglutke :D a moze cos jeszcze dodac do 8 min buns ??
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Nikki23

Nikki23

  • Dołączył: 2012-06-20
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 3836

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2013, 11:30

zależy, jakie masz sprzęty - ja polecam skakankę i wchodzenie/ wbieganie po schodach, jeśli nie masz steppera :) Ja łączyłam te rodzaje ćwiczeń, ale największy efekty widziałam przy dołączeniu skakanki.

Mel B. też ma ćwiczenia na pośladki - ale nie ćwiczyłam z nią, więc nie potwierdzę efektów.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Nikki23 5 czerwca 2013, 11:30

Zdjęcie użytkownika maszakra1

maszakra1

  • Dołączył: 2012-06-13
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1118

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2013, 11:32

nie mam zadnego sprzetu ,nawet skakanki ;p mialam rowerek ale musialam pozyczyc ...wiec nie wiem ;p nie bede biegala po schodach bo sasiedzi powiedza ze psychiczna jestem
zwlaszcza ze ja na parteze mieszkam ;p
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Nikki23

Nikki23

  • Dołączył: 2012-06-20
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 3836

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2013, 11:35

nie wymiguj się! Skakanka to koszt kilku złotych, a schody znajdziesz w całym mieście, na przykład na trasie, gdzie ludzie uprawiają jogging, nie tylko w swojej klatce :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Kllla

Kllla

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2013, 11:38

Mel B daje super efekty bo robiłam:) tych o których Ty mówisz nie widziałam więc się nie wypowiem
Zdjęcie użytkownika shenzi

shenzi

  • Dołączył: 2011-06-20
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 4682

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2013, 11:40

ja tam z tyłkiem nie mam problemu że nie są uniesione czy nie okrągłe, ja mam problem że jest troche za duża :P
uneisiesz po tych ćwiczeniach na pewno ale mozesz do tego dołaćzyć mel b na pośladki albo chodakowską total fitness lub robić np trzy serie 8 min
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika sabinaxxxx1

sabinaxxxx1

  • Dołączył: 2012-02-10
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 1406

Zobacz posty Użytkownika

8 czerwca 2013, 17:13

Ja robię te ćwiczenia od 6 dni i za każdym razem porządnie czuję mięśnie ;) Najlepiej po prostu samemu robić je przez jakiś czas i zobaczyć ewentualne efekty na własnym ciele :P PS. Co to za pytanie czy warto, przecież to tylko 8 min, na pewno nie zaszkodzi a może pomóc :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika wikiaaa

wikiaaa

  • Dołączył: 2011-10-06
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 571

Zobacz posty Użytkownika

10 czerwca 2013, 14:20

8 min buns na pośladki nie robiłam, ale za to wykonywałam ćwiczenia tego pana na nogi (8 minute legs), które faktycznie dawały efekt, ale dopiero po pewnym czasie. Najlepiej uzbroić się w cierpliwość. Osobiście polecam Mel B. Jestem bardzo zadowolona. Wykonuję ćwiczenia dopiero od 3 tygodni a już widzę dużą poprawę.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.