- Dołączył: 2012-12-21
- Miasto: Pod Lasem
- Liczba postów: 155
31 maja 2013, 17:27
Pytanie jak w temacie. Przyjrzałam się dzisiaj swoim udom dookoła z lusterkiem i wyszło mi, że to jest ich najsłabszy punkt. Robię przysiady ( ale przy nich czuć najbardziej "przód") + biegam, ale mam wrażenie, że z tą częścią się nic nie dzieje. Chodzi mi o uda tuż pod pośladkami, z tyłu (żeby nie było wątpliwości
![]()
)
- Dołączył: 2010-11-03
- Miasto: Ibiza
- Liczba postów: 15696
31 maja 2013, 17:40
Przysiady z obciążeniem (czy to sztanga, czy to powerbag, czy przysiady z kettlebels)
I nie powinnaś czuć przodu przy przysiadach.
Dodatkowo cwiczenia na posladki, które podniosą pupę i poprawia wygląd nóg.
) 
