- Dołączył: 2012-12-29
- Miasto: Świdnica
- Liczba postów: 541
30 kwietnia 2013, 22:34
Hm... Podjęłam się wyzwania na 30 dni robienia przysiadów, aby pupa się podniosła i dzisiaj jestem na 3 dniu. Dzisiaj robiłam 60 przysiadów. Niesamowicie mnie męczą i czuję ból i pieczenia każdego mięśnia na udach, naprawdę czuje jak każdy pracuje i tak się zastanawiam, skoro to niby wyzwanie na pupę to dlaczego nie czuję że "pracuje". Myślałam, że będę czuć te ćwiczenia w pupie, hmm... a jak wy robicie przysiady to gdzie was "boli" /gdzie czujecie pracę mięśni? Oglądałam filmik instruktażowy i niby dobrze robie przysiady.
30 kwietnia 2013, 22:36
ja też bardziej czuję uda niż pupę.
30 kwietnia 2013, 22:37
a one pomagaja na wyszczuplenie ud ?
30 kwietnia 2013, 22:37
mnie bolą strasznie uda jak robię te przysiady.
- Dołączył: 2013-03-24
- Miasto:
- Liczba postów: 1427
30 kwietnia 2013, 22:38
Ja czuję głównie pośladki. Czasem udo też zapiecze (zwłaszcza, gdy podczas opuszczania pupy stanę na palcach, a tak nie można robić), ale głównie czuję pośladki. Czy na pewno twoje kolana są na wysokości stóp, czy masz proste plecy i czy lekko kierujesz ciało do przodu jednocześnie wypinając pupę? Z tego co zauważyłam pomocne jest również napinanie pośladków przy unoszeniu pupy. Istotny jest też oddech (wdech kierując się do dołu, wydech podczas unoszenia).
Edit: ważne jest też to, że musisz utrzymywać kąt prosty, kolana nie mogą się uginać.
Edytowany przez Hentai 30 kwietnia 2013, 22:46
- Dołączył: 2012-06-06
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 94
30 kwietnia 2013, 22:50
mnie po pierwszy dniu bolały tak uda, że cięzko mi było wstać z łózka.. :(
- Dołączył: 2011-08-20
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1533
30 kwietnia 2013, 23:01
bo w przysiadach chodzi o to że jak się podnosisz to mocno, naprawdę mocno, spinasz poślady :) mnie bolą zarówno uda jak i tyłek oraz plecy < 3
- Dołączył: 2011-08-26
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 4278
30 kwietnia 2013, 23:06
Bo bardziej zaangazowany w tych cwiczeniach jest miesien bodajze czworoglowy uda, ale pupa też pracuje tylko mniej to czujesz ;) efekty tych cwiczen u mnie w pamietniku ;)
- Dołączył: 2012-08-22
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2122
30 kwietnia 2013, 23:11
Ja dopiero dzisiaj zaczęłam wyzwanie przysiadowe. Pamiętaj by mocno spinać mięsnie brzucha i pośladków przy każdym przysiadzie.
