Temat: efekt przeciwny posladkow

a wiec dlugo sie zastanawialam i wstrzymywalam piszac do was a wiec.. cwicze na posladki ewe mel jezdze konno jakie z neta cwiczenia i zaczylam dokladnie 24 dni temu wyzwanie 30 day squat to co ma jako final 250 cwicze z obciaznikami w dwoch rekach po 4kg na poczatku myslalam ze to miesnie napuchly i taki efekt dziwny gdyz zaczynalam mialam tak ladnie odciete posladki, wiecie o co chodzi? taki juz fajne dlugo wypracowane, a teraz odkad robie te sklady ten pasek jakby odcinajacy zanikl mi po zewnetrznych stronach posladka, tylko od wewnatrz jest ogolnie mi sie wydaje jakby takie posladki po tym byly mniej wypukle i znacie jakies cwiczenia by wlasnie zewnatrzna strone posladkow bardziej uruchomic? mial ktos taki jaki przeciwny efekt?