4 marca 2013, 17:51
Witam wszystkich
Przeszukałam już cały internet, ciągle na Vitali czytam jak ktoś ćwiczy z Ewą Chodakowską, szukałam czegoś dla początkujących, ale nie mogę znaleźć. Słyszałam, że dzięki jej ćwiczeniom szybko można zobaczyć efekty. Mi przede wszystkim zależy na udach i pośladkach. Czy moglibyście mi zaproponować konkretne linki do ćwiczeń?
Dodam,że jestem aktywna fizycznie, staram się ćwiczyć 30min dziennie,co z trudnością mi przychodzi, dlatego wolałabym jakieś ćwiczenia dla początkujących.
Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. :)
- Dołączył: 2013-03-01
- Miasto: Madryt
- Liczba postów: 1861
4 marca 2013, 17:55
Skalpel:
http://www.youtube.com/watch?v=j_iRGMFgRfo
Trening z gwiazdami:
http://www.youtube.com/watch?v=D8QDI6QjnuI
Killer:
http://www.youtube.com/watch?v=2Dp6SALjrxI
Ja bardzo lubię killera, choć wysiłek jest, ale według mnie warto :) Po skalpelu pierwszą godzinę bardzo bolała mnie szyja i mięśnie łydek.
- Dołączył: 2012-01-12
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 605
4 marca 2013, 18:01
dla początkujących skalpel
- Dołączył: 2011-02-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 545
4 marca 2013, 18:04
Na początek skalpel, fajnie działa właśnie na pośladki i uda:)
- Dołączył: 2009-12-30
- Miasto: Tarnów
- Liczba postów: 243
4 marca 2013, 18:30
http://www.youtube.com/watch?v=KbUN30GlHaY
Na poczatek ;)
4 marca 2013, 18:33
dla początkujących poza skalpelem jest trening z gwiazdami
4 marca 2013, 18:42
Skalpel na modelowanie
Ale jeśli chcesz jeszcze spalać i modelować to killer
- Dołączył: 2012-11-04
- Miasto: Zakopane
- Liczba postów: 856
8 marca 2013, 18:28
Skalpel II też zdaje się działa nieźle na uda i pośladki. Pewnie znajdziesz go gdzieś na chomiku, albo możesz kupić płytę na oklejgo.pl :)
