Kup dietę
Zaloguj się

Temat: nogi nogi nogi!!!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika herbaciana1986

herbaciana1986

  • Dołączył: 2011-03-29
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1113

Zobacz posty Użytkownika

28 listopada 2012, 09:24

a tak konkretniej - uda, biodra, tyłek.... jakie one sa oporne!!!! Cwiczę na biezni, rowerku,orbitreku.. a one zamiast chudnąć to coraz bardziej nabite! (Tak, tak, rozciagam sie potem...) - OK, jestem typowa gruszka, 200%... nie mam szans na patykowate nogi, wiem.. no ale litości, ani cm mniej?!?! :|
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika masdalena

masdalena

  • Dołączył: 2012-04-22
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 568

Zobacz posty Użytkownika

28 listopada 2012, 09:27

Może dieta zła albo za mało pijesz?

Wprowadz cwiczenia siłowe też, nie tylko aeroby. Efekty będą lepsze.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Loca90

Loca90

Zobacz posty Użytkownika

28 listopada 2012, 09:30

Sama sobie odpowiedziałaś na pytanie, widocznie taka twoja uroda ;)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika herbaciana1986

herbaciana1986

  • Dołączył: 2011-03-29
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1113

Zobacz posty Użytkownika

28 listopada 2012, 09:31

al orbitrek albo rowerek na duzym obciążeniu to nie będą siłowe? ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika OrdemEprogresso

OrdemEprogresso

  • Dołączył: 2012-08-09
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 5208

Zobacz posty Użytkownika

28 listopada 2012, 09:32

ale zdajesz sobie sprawę, że rozciąganie mięśni to podstawa do ich rozwoju prawda?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika herbaciana1986

herbaciana1986

  • Dołączył: 2011-03-29
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1113

Zobacz posty Użytkownika

28 listopada 2012, 09:35

Loca90 napisał(a):

Sama sobie odpowiedziałaś na pytanie, widocznie taka twoja uroda ;)

nie moge sie pogodzić z tym faktem.... o nie nie nie 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika herbaciana1986

herbaciana1986

  • Dołączył: 2011-03-29
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1113

Zobacz posty Użytkownika

28 listopada 2012, 09:36

OrdemEprogresso napisał(a):

ale zdajesz sobie sprawę, że rozciąganie mięśni to podstawa do ich rozwoju prawda?

ależ ja się rozciągam... może niezbyt długo, ale to robię.. po każdy treningu.. jest jakas zasada ile minut conajmniej trzeba sie rozciagac??
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika slaids

slaids

  • Dołączył: 2012-09-06
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

28 listopada 2012, 09:38

Jak można mieć grube nogi przy 47,5 kg?
Ile masz cm w tym udzie, skoro jest taaakie wielkie?

Trening siłowy + trochę cardio/aerobów.
Rozciąganie umiarkowanie, 5 min po rozgrzewce, max. 10 min po ćwiczeniach.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika herbaciana1986

herbaciana1986

  • Dołączył: 2011-03-29
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1113

Zobacz posty Użytkownika

28 listopada 2012, 09:41

slaids napisał(a):

Jak można mieć grube nogi przy 47,5 kg?

kochana, można, bo jestem niziutka i mam krótkie nogi, wiec to sie rzuca w oczy...
w udzie mam 50-51 cm...
ale adekwatnie do mojego wzrostu i DŁUGOSCI nóg to wierz mi, wcale to chudo nie wyglada..
dodatkowo w biodrach mam az 91 cm
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika masdalena

masdalena

  • Dołączył: 2012-04-22
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 568

Zobacz posty Użytkownika

28 listopada 2012, 09:41

herbaciana1986 napisał(a):

al orbitrek albo rowerek na duzym obciążeniu to nie będą siłowe? ;)

raczej nie :P jeśli ćwiczysz na dużym obciążeniu to może tu leży problem. Powinnaś mieć takie obciążenie żeby twoje tętno wynosilo 60-70% maksymalnego, wtedy najszybciej spala się tłuszcz. Ja co 15 min mierzę sobie sama (nie ufam maszynom) i jak mam za szybkie to zmiejszam predkośc lub obciążenie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.