Kup dietę
Zaloguj się

Temat: skakanka + spacer+ ...

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika KlaudiaMio

KlaudiaMio

  • Dołączył: 2012-05-09
  • Miasto: Krzeszowice
  • Liczba postów: 52

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2012, 09:57

Zastanawiam się czy jeżeli będę skakać 10 minut dziennie+ spacer ok. 1 h. + tak zwane ćwiczenia na łydki "wspinanie się" 100 powtórzeń
cztery razy w tygodniu, czy to wystarczy żeby wyszczuplić uda i łydki, ogólnie nogi? Czy może wymagam od siebie za mało?

Jestem pod wielkim wrażeniem ile ćwiczą niektóre vitalijki, ale ja zasuwam na  1 i 3/4 etatu + ogarnianie domu+ opieka nad 3 psami i brakuje mi na to czasu;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez KlaudiaMio 28 lipca 2012, 10:01

Zdjęcie użytkownika MagdowaMagda

MagdowaMagda

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2012, 10:24

ZAwsze to trochę spalonych kcal i cos zawsze pomoże :) Z ze spaceru możesz zrobić szybszy marsz na zmianę z wolnym :) 
Na skakance skacz tylko na palcach :)  
Zdjęcie użytkownika Klaudia121444

Klaudia121444

  • Dołączył: 2010-09-22
  • Miasto: Warszawka
  • Liczba postów: 10855

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2012, 10:41

zasze lepiej niż siedzieć i nic nie robić
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika KlaudiaMio

KlaudiaMio

  • Dołączył: 2012-05-09
  • Miasto: Krzeszowice
  • Liczba postów: 52

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2012, 10:42

W takim razie co powinnam dodać albo co zwiększyć by wysmuklić łydki (obecnie 41/40,5 cm)?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika reiven

reiven

  • Dołączył: 2011-08-18
  • Miasto: Kokosoland
  • Liczba postów: 2224

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2012, 10:45

Klaudia121444 napisał(a):

zasze lepiej niż siedzieć i nic nie robić


dokładnie. każda forma ruchu pomoże bardziej niż jego brak
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika MagdowaMagda

MagdowaMagda

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2012, 11:14

ale jaki masz wzrost?
wysmuklić łydki to nie lada zadanie. Sama się z tym zmagam bo jestem niska a łydki i uda masywne. Tak jak mówią dziewczyny lepszy ruch nawet nie za wielki niż bezczynne siedzenie
Zdjęcie użytkownika 007sdoll

007sdoll

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2012, 11:16

Spacery zamień na marsze lub biegi. Skakanka to dobry wybór, super działa nie tylko na nogi, szczerze ją polecam :)
Zdjęcie użytkownika KlaudiaMio

KlaudiaMio

  • Dołączył: 2012-05-09
  • Miasto: Krzeszowice
  • Liczba postów: 52

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2012, 11:35

MagdowaMagda napisał(a):

ale jaki masz wzrost?wysmuklić łydki to nie lada zadanie. Sama się z tym zmagam bo jestem niska a łydki i uda masywne. Tak jak mówią dziewczyny lepszy ruch nawet nie za wielki niż bezczynne siedzenie


Mam 176 cm.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MagdowaMagda

MagdowaMagda

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2012, 11:49

jesteś wysoka wiec to chyba nie są za grube łydki? ;p  W każdym razie przy systematyczności w ćwiczeniach będą wyglądały jeszcze  lepiej
Zdjęcie użytkownika KlaudiaMio

KlaudiaMio

  • Dołączył: 2012-05-09
  • Miasto: Krzeszowice
  • Liczba postów: 52

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2012, 11:53

Moje łydki są brzydkie, nie wyglądają apetycznie. To mój odwieczny kompleks, a dość mam chowania się w 40 *C upale za długimi spodniami lub sukienkami maxi. Nie miałam na sobie spódniczki od pierwszej klasy gimnazjum.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.