24 lipca 2012, 20:11
Dziewczyny bardzo proszę o pomoc. Mam szeeerokie (114 cm ) biodra i szczupłą talię (ok 76 cm). 2 tyg temu kupiłam karnet na siłownię . Co mam ćwiczyć , aby wysmuklić nogi i pozbyć się cellulitu i ogromnej dysproporcji między nogami a talią? Nie myślcie sobie , że przy tych wymiarach jestem jakoś strasznie gruba.. jestem wysoka, potrafię zatuszować niedoskonałości strojem , podobam się facetom, ale chciałabym założyć czasem szorty :( . Jeśli znacie jakieś ćwiczenia na nogi , które mogę zrobić na siłowni , to będę bardzo wdzięczna ;) z góry dzięki za pomoc ;*
- Dołączył: 2011-10-17
- Miasto: Pieszyce
- Liczba postów: 13311
24 lipca 2012, 20:17
Wydaje mi się, że na biodra i uda najlepiej działają ćwiczenia na rowerku, orbiterku i stepperze. Jednak budowy ciała nie zmienisz. Jesli naturalnie masz szerokie kości biodrowe to nie wiem co byś ćwiczyła ten dystans może \ mniejszy ale zawsze będzie. Czyżby prawdziwa gruszka?
Edytowany przez XXkilo 24 lipca 2012, 20:19
- Dołączył: 2012-02-19
- Miasto: -
- Liczba postów: 4144
24 lipca 2012, 20:18
rowerek stacjonarny, mi po nim szczupleją i uda i biodra
24 lipca 2012, 20:18
Masz takie proporcję jak ja. Jeśli masz do tego biust to są to wymarzone proporcje, ale 15-20cm do zrzucenia.
- Dołączył: 2010-12-25
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 12971
24 lipca 2012, 20:18
jeszcze nioedawno mialam prawie tyle samo ( czyt,.wiecej) rowerek , bieganie , spacery :))
24 lipca 2012, 20:23
niestety mam mały biust :(. a z biodrami zawsze miałam problem .. nawet gdy ważyłam 56 kg przy 174 cm wzrostu.. a macie jakieś sposoby na cellulit? kremy nie działają..może jakieś ćwiczenia siłowe? etiene ile cm Ci ubyło? i w jakim czasie?
- Dołączył: 2011-12-19
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 5949
24 lipca 2012, 20:25
Zależy w jakim stadium masz ten cellulit. Mi się kiedyś zaczął pojawiać i muszę powiedzieć, że dzięki regularnemu ruchowi nie mam po nim śladu.
24 lipca 2012, 20:32
zuzikk napisał(a):
niestety mam mały biust :(. a z biodrami zawsze miałam problem .. nawet gdy ważyłam 56 kg przy 174 cm wzrostu
Jakbyś pisała o mnie ;) Nic nie zrobisz z taką dysproporcją moim zdaniem.
24 lipca 2012, 20:32
zuzikk napisał(a):
a macie jakieś sposoby na cellulit? kremy nie działają..może jakieś ćwiczenia siłowe? etiene ile cm Ci ubyło? i w jakim czasie?
koniecznie dieta uboga w węgle proste, sól, żywność wysoko przetworzoną (wszelkie zupy instant, sosy itp), tłuszcze trans (w czipsach itp)... do tego aeroby i masowanie. z doświadczenia polecam również basen ( także cudownie działa na wyszczuplenie bioder!)
kremy nigdy nie będą działać jeśli nie zmienimy diety i nie dodamy ruchu (najlepiej aeroby)
Edytowany przez Tasiarzyna 24 lipca 2012, 20:33
- Dołączył: 2012-02-04
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 4364
24 lipca 2012, 20:47
zuzikk mam podobną dysproporcje 35cm różnicy i niestety nawet jak ważyłam 10 kg mniej, toni i biodra wyglądały na spore w stosunku do góry. Też mam mały biust, gdyby był duży, proporcje wyglądały by lepiej. Jedyne co można zrobić, to pogodzić się ze swoją figurą, zrzucić trochę i zadbać o stan skóry. Z cellulitem też mam problem... niestety kremy, ćwiczenia i dieta, na razie nie pomogły.
