Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jak zrzucić 10cm z ud? :(

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika naughtyangel

naughtyangel

  • Dołączył: 2012-06-05
  • Miasto: Łomża
  • Liczba postów: 706

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 20:16

Eh... pomóżcie :(
Wiem,że dopiero zaczynam i na efekty trzeba będzie długo czekać,ale jestem wytrwała i lubię ćwiczyć :)
Mam w udach 61cm :((  cokolwiek bym nie robiła, zawsze będzie z tym problem, ale to też nie powód,żeby spocząć na laurach :P           W 2miesiące chcę zejść..no właśnie, ile można zejść w 2 miesiące?
Muszę dobrze wyglądać na weselu u znajomych... jakieś propozycje oprócz tych, które zamieściłam sama?
Basen? Jak myślicie?
Błagam,tylko nie rower :P
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika CzysteZuo

CzysteZuo

  • Dołączył: 2010-06-24
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 5502

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 20:18

Bieganie - mnie uzdrowiło, uzdrowi i ciebie ;P
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika BlushyBunny

BlushyBunny

  • Dołączył: 2012-02-08
  • Miasto: Pieczara
  • Liczba postów: 1763

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 20:18

Ja zaczynałam z ponad 64cm w udach, a teraz mam 56cm. Moim zdaniem najlepiej połączyć ćwiczenia aerobowe z siłowymi.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika naughtyangel

naughtyangel

  • Dołączył: 2012-06-05
  • Miasto: Łomża
  • Liczba postów: 706

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 20:21

CzysteZuo- Ile godzin? minut? biegania dziennie potrzeba,żeby spadło tak solidnie? Czy podczas tego biegania robicie jakieś dodatkowe ćwiczenia, np. biegacie jednym tempem czy raz szybciej raz wolniej? 
BlushBunny- jakie ćwiczenia aerobowe polecasz? :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika volverine

volverine

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 20:22

a co myslicie o stepperze, takim domowym? podobno u kobiet ciezko wyrobic nie wiadomo jakie miesnie wiec moze zanim mi sie wyrobia to najpierw nogi mi schudna;))))
bieganie mnie wnerwia..


Zdjęcie użytkownika BlushyBunny

BlushyBunny

  • Dołączył: 2012-02-08
  • Miasto: Pieczara
  • Liczba postów: 1763

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 20:24

Bieganie jest dobrym pomysłem, acz polecałabym zakup pulsometru i pomiar tętna:  http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-Stref-Treningowych.html

Poza tym - jak pogoda nie sprzyja - taniec, aerobik, skakanka. :)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika schudne21

schudne21

  • Dołączył: 2006-04-17
  • Miasto: Wyspa
  • Liczba postów: 1830

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 20:25

Ja mam w udzie prawie 63, jak schudłam w zeszłym roku do 67 kg to było 57, liczę , że teraz tez tak będzie, raczej nie ćwiczyłam,może tylko duzo marszu,do pracy z pracy itd:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MalinowaMama

MalinowaMama

  • Dołączył: 2010-03-24
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 2834

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 20:25

ja startowałam z 68 cm teraz mam 57,5 cm. Teraz w ostatnie 6 tygodni  4 cm :) Rower 3 razy w tyg /
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez MalinowaMama 5 czerwca 2012, 20:26

Zdjęcie użytkownika naughtyangel

naughtyangel

  • Dołączył: 2012-06-05
  • Miasto: Łomża
  • Liczba postów: 706

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 20:34

BlushBanny dzięki wielkie za radę :D na pewno się przyda,a wręcz jest konieczne :P Dziewczyny, matko jak ja Wam zazdroszczę... i oczywiście gratuluję :D  mam nadzieję,że też będę mogła się niedługo pochwalić jakimś małym sukcesem :|
A co sądzicie o pływaniu albo o aqua aerobiku?:> Ktoś chodził?  Koleżanki chodzą na zumbę,ale jakoś nie jestem przekonana, wolę skupić się na sobie,a w grupie ciężko, jak myślicie?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Agatkax3

Agatkax3

  • Dołączył: 2010-08-15
  • Miasto: Kraina Marzeń
  • Liczba postów: 4631

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 20:35

ja zauważyłam efekty po rowerku stacjonarnym ;)
Początkowa sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.