Kup dietę
Zaloguj się

Temat: bieganie a mięśnie ud?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika olik123a

olik123a

  • Dołączył: 2011-10-13
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 433

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2012, 20:41

czy od biegania rozbuduje sobie mięśnie ud? bo chciałabym tego uniknąć
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika PaulinaZberlina

PaulinaZberlina

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2012, 20:49

´to sie rozciagaj po bieganiu
Zdjęcie użytkownika tatti

tatti

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2012, 20:58

PaulinaZberlina napisał(a):

´to sie rozciagaj po bieganiu


Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika olik123a

olik123a

  • Dołączył: 2011-10-13
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 433

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2012, 20:58

i samo rozciąganie wystarczy?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika tienna

tienna

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2012, 21:00

Jeszcze zależy, jak będziesz biegać. Jak aerobowo, to nie powinny ci się mięśnie rozbudować....
Zdjęcie użytkownika Ur.19.02Nati

Ur.19.02Nati

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2012, 21:05

po bieganiu sie rozbudowują
ale jak sie porozciągasz to wystarczy 
Zdjęcie użytkownika olik123a

olik123a

  • Dołączył: 2011-10-13
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 433

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2012, 21:15

jak będe biegać 40 min powoli to dobrze? czy lepiej krótko a szybko?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika byczdrowym

byczdrowym

  • Dołączył: 2012-01-07
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 821

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2012, 21:18

takie, abyś przez te 40 minut utrzymywała stałe tempo.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika olik123a

olik123a

  • Dołączył: 2011-10-13
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 433

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2012, 21:24

ok i po tym 20 min rozciągania i powinno byc ok? bo strasznie lubie biegac no ale nie chce tych mięśni rozbudowac;/
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika tienna

tienna

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2012, 21:34

Tak, lepiej wolno, ale dłużej. A nie bój się o mięśnie - nie tak łatwo je rozbudować, możesz smiało biegać.

Ja bym się raczej martwiła o kolana - bo powinno się biegać po miękkim podłożu, a jeśli biegasz po betonie czy asfalcie, to to bardzo obciąża stawy...

Edytowany przez ff67e016c22f93b8366f7d7578d6046e 17 marca 2012, 21:35

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.