Temat: przysiady?

świetnie działają na pupę i nogi. Najlepiej robić je w tempie :szybko - wolno - szybko :)

Ja znalazłam taką stronę http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow

Jak się wykonuje przysiady to trzeba naciskać przede wszystkim z pięty a nie palców i kąt pomiędzy uda a łydkami powinien wynosić 90 stopni. Powinno się czuć "pupę" że się tak wyrażę. Po jakimś czasie powinny być efekty.

SQUADY, nie przysiady.
Dają duże efekty.
Zamknięte, uda, pośladki,
Otwarte bardzo fajnie głownie wewnętrzna strona ud.
Polecam otwarte, szeroko nogi na boki stopy rozstawione i robic serie góra-dół, potem w dole puls..  zatrzymac w dole i raz lewa, raz prawa stopa gora albo obie stopy. polecam

I podstawa, w zamkniętych, kolano ma nie wychodzić do przodu, tylko na linii kostek i robimy je na szerokość bioder, plecy proste, tyłek do tyłu

ja robię przysiady zwykłe i też robiłam od czasu że wstawałam w rozkroku  przysiady do środka to daje bardziej wycisk jak zwykłe  :):)

ja robię przysiady zwykłe i też robiłam od czasu że wstawałam w rozkroku  przysiady do środka to daje bardziej wycisk jak zwykłe  :):)