- Dołączył: 2011-05-28
- Miasto:
- Liczba postów: 548
22 stycznia 2012, 08:45
największym moim problemem są nogi. nie wyglądają jakoś koszmarnie, jednak w najgrubszym miejscu uda mam jakieś 50-51 cm. dażę do 48 conajmniej ;d ogólnie głównie tyję właśnie w nogach i boczkach - ale one jeszcze ujdą, nie to co uda ;d..
oczywiście w połączeniu z dietą (MŻ albo 1000 kcal), jakie ćwiczenia dzadza efekty?
jakie są najlepsze ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud i boczki?
czy jeśli będę codziennie ćwiczyć po 15-30 minut:
skoki na skakance
nożyce
brzuszki skośne
przysiady
to mi zejdą cm z tych ud i boczków?
czy może jednak inne ćwiczenia?
czekam na wasze porady :P
Edytowany przez aha04 22 stycznia 2012, 08:45
- Dołączył: 2011-05-28
- Miasto:
- Liczba postów: 548
22 stycznia 2012, 10:18
taak, chcę mieć chude nogi, nie umięśnione ;)
- Dołączył: 2011-10-10
- Miasto: Rovaniemi
- Liczba postów: 2028
22 stycznia 2012, 11:50
paulinnkaa5 napisał(a):
po biegach straszne miesnie sie robia a jej chyba bardziej chodzi o wyszczuplenie
Jak słyszę o tym wyrobieniu mięśni to ch*j mnie strzela... Jakie wyrobienie mięśnie?! Kulturyści latami ćwiczą nogi przy okazji wstrzykując sobie w dupę tonę koksu, a jej się mają zrobić wielkie mięśnie po bieganiu?! Żałosne. Zero wiedzy.
24 stycznia 2012, 10:25
Mnie też interesuje ten temat, ma ktoś jeszcze propozycje do ćwiczeń wyszczuplających nogi....
24 stycznia 2012, 10:24
paulinnkaa5 - to może jakieś propozycje, a nie od razu atak na temat braku wiedzy...
27 stycznia 2012, 19:21
Ot i zapadła cisza..... :)
1 lutego 2012, 16:39
ja może duzo nie straciłam ale zaczełam sie rozciagać, rower stacjorarny ale nie na max obciażenia ...
troszkę staram się rozciągać i mi to pomagać plus leżenie na boku i proste nogi i jedna z nich do góry na boku i na dół (takie zwykłe ćwiczednie ) późnie drugi bok i to samo i tak po 20razy z 3 serie
to moje takie puki co doświadczenie wiec sie dziele
