Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Wewnętrzne mięśnie ud!!!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika misssa

misssa

  • Dołączył: 2008-01-28
  • Miasto: Hong Kong
  • Liczba postów: 36

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2008, 12:04

Dziewczyny!
Macie jakieś skuteczne ćwiczenia na wewnętrzne mięśnie ud?! Muszę je ujędrnić i zlikwidować cellulit, bo tu wygląda najgorzej.
Dajcie znać, jakie są Wasze sposoby, ale raczej bez przyrządów typu leg magic itp. - nie planuję narazie takich zakupów.
Dzięki!

Zdjęcie użytkownika anetazl

anetazl

  • Dołączył: 2008-02-25
  • Miasto: ama
  • Liczba postów: 3119

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2008, 12:14

ja słyszałam że stepper pomaga
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika mineralkowa

mineralkowa

  • Dołączył: 2008-01-21
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1444

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2008, 12:31

a coś takiego? kładziesz się na pleckach, ręce wzdłuż tułowia , nóżki do góry zgięte w kolanach pod kątek 90 stopni. I rozdziabiasz nóżki - prawa wędruje w praco ku dołowi a lewa w lewo, i złączasz spowrotem. I rozdziabiasz, i złączasz.. itd..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika qpeczek

qpeczek

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2008, 13:09

To chyba najtrudniejsza partia do ćwiczenia w domu... 
Ja w zaciszu domowym chodzę na steppere i pomaga

:)
Zdjęcie użytkownika gzemela

gzemela

  • Dołączył: 2006-01-04
  • Miasto: Siemianowice Śląskie
  • Liczba postów: 208

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2008, 13:22

Ja mam ten sam problem, więc się przyłączam do dyskusji. Słyszałam, że odwodzenie nóg jest dobre.
Obecna sylwetka
Zdjęcie użytkownika funkyfresh

funkyfresh

  • Dołączył: 2008-03-24
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 195

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2008, 13:50

ojj tak prosiłabym o jakieś konkretniejsze ćwiczenia, bo mi również bardzo by się przydały ;) też nie mam zamiaru kupować żadnego sprzętu, więc szukam jakiegoś, przy którym potrzebna jestem tylko ja hehe ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika funkyfresh

funkyfresh

  • Dołączył: 2008-03-24
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 195

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2008, 13:51

> Słyszałam, że odwodzenie nóg jest dobre.

odwodzenie nóg, a co to dokładniej znaczy?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika misssa

misssa

  • Dołączył: 2008-01-28
  • Miasto: Hong Kong
  • Liczba postów: 36

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2008, 15:34

Dobre i to na początek!
Gdybyście miały jeszcze coś innego piszcie. W 'moich zestawach' brakuje ćwiczeń na tą partię mięśni.=( 
Zdjęcie użytkownika magduska65

magduska65

  • Dołączył: 2008-03-25
  • Miasto: Ostrava
  • Liczba postów: 14

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2008, 16:48

Ja na ta partie miesni stosuje swietne cwiczonko. Otoz, nalezy sie polozyc na prawym boku, lewa noge przelozyc przez prawa jakby to byl most, prawa noga ma byc prosta i ta noge unosimy do gory.Ruch ma byc delikatny i starczy podnoszenie lekko nad ziemie. Najlepiej cwiczyc to codziennie 16 razy po 4 serie. To samo oczywiscie wykonujemy na druga noge. Polecam! 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Asiupek

Asiupek

  • Dołączył: 2008-03-10
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 13044

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2008, 08:20

Rolki dzialaja rewelacjnie, plywanie zabka takze, a w domciu mozna robic przysiady na szeroko rozstawionych nogach (ale moja technika nie jest na tyle dobra aby innym opisywac :P)
Odwodnienie - glupota, bo odwodniony cale zycie nikt nie bedzie chodzil, chyba ze masz nadmiar wody w ciele, a on i tak spadnie od zdrowej diety i cwiczen. Pozdrowionka!
Początkowa sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.