Temat: SZCZUPŁE ŁYDKI !!!!!!!!

Myślicie,że 8 min strech coś da?Mam 38 cm,same mięśnie

na innym wątku pojawiła się wypowiedź pana Sebastiana, że niektóre formy rozciągania mogą prowadzić do rozrostu mięśni w łydkach, zaniepokojona więc poprosiłam o rozwinięcie myśli, oto odpowiedź :

Proszę się nie obawiać, chodzi tylko o rozciąganie tzw. Statyczne, choć niektórzy mogą je wykonywać nieświadomie. Rozciąganie to polega na wytrzymaniu w pozycji rozciągnięcia przez 30-90 sekund. Jest to rozciąganie na progu bólu. Rozciąganie takie może powodować rozrost komórek mięśniowych. Chcąc wysmuklić łydki należy jeździć na rowerze na najniższych obciążeniach, tak by cała stopa przylegała do powierzchni pedałów. Chodzenie po schodach też jest świetne. Chodzenie na stepperze również, wykorzystując niski opór. Łydki są dosyć oporną częścią ciała, nie tak łatwo poddającą się treningowi, więc należy uzbroić się w cierpliwość.  

mam nadzieję że pan Sebastian się nie obrazi :) ale może to i Was zaciekawi, bo ja to kurczę szczerze mówiąc zawsze tak się rozciągam jak tu właśnie pisze żeby tego nie robic... :\

> na innym wątku pojawiła się wypowiedź pana
> Sebastiana, że niektóre formy rozciągania mogą
> prowadzić do rozrostu mięśni w łydkach,
> zaniepokojona więc poprosiłam o rozwinięcie myśli,
> oto odpowiedź :Proszę się nie obawiać, chodzi
> tylko o rozciąganie tzw. Statyczne, choć niektórzy
> mogą je wykonywać nieświadomie. Rozciąganie to
> polega na wytrzymaniu w pozycji rozciągnięcia
> przez 30-90 sekund. Jest to rozciąganie na progu
> bólu. Rozciąganie takie może powodować rozrost
> komórek mięśniowych. Chcąc wysmuklić łydki należy
> jeździć na rowerze na najniższych obciążeniach,
> tak by cała stopa przylegała do powierzchni
> pedałów. Chodzenie po schodach też jest świetne.
> Chodzenie na stepperze również, wykorzystując
> niski opór. Łydki są dosyć oporną częścią ciała,
> nie tak łatwo poddającą się treningowi, więc
> należy uzbroić się w cierpliwość.  mam nadzieję że
> pan Sebastian się nie obrazi :) ale może to i Was
> zaciekawi, bo ja to kurczę szczerze mówiąc zawsze
> tak się rozciągam jak tu właśnie pisze żeby tego
> nie robic... :\

o  kurcze, ja tez, myslalam ze tak trzeba ale miesnie mi nie urosly wiec juz sama nie wiem.

Proszę nie nastawiać się na rozciąganie jako czynnik budujący mięśnie. Rozciąganie takie musi zachodzić na próg bólu i wytrzymanie w takim rozciągnięciu musi mieścić się w pewnych ramach czasowych, wspomnianych już wcześniej. Jednocześnie po takim rozciągnięciu musi być również spełniony warunek odpowiedniego napięcia mięśni, również przez jakiś czas.

Informacja taka miała Państwu uświadomić również pewne fakty co do rozciągania. Jednak znakomita większość ludzi rozciąga się dynamicznie, a w przypadku kobiet, budowa mięśni nie odbywa się na takich samych warunkach jak u mężczyzn. Tak więc nie ma się czego obawiać. 

To wykonywać to wspinanie na palce czy nie? bo już się pogubiłam trochę ;)

ufff ;)

no te wspinania na palcach to chyba można ;)

hmm ja mam troszkę inny problem :D 
moja lewa łydka mierzy 33 cm w najgrubszym miejscu, ale za to prawa 34cm ;/jak to wygląda ;/ przy ażdej okazji przyglądam sie na moje łydki i normlanie płakac mi sie chcę :D podejrzewam że jedna nogę mam po tacie który jest szczupły bardzo ale druga mam raczej po mamie bo ona to nie ma za chudych łydek , po prostu ma grube xD jestem ciekawa jak moge zmniejszyc różnicę między moimi łydkami, mam nadzieję że da sie cos z tym zrbic bo ta grubsza łydka pod koniec dnia ciazy mi nawet a lewa jest leciutka ;/ od jakiegoś czasu rozciągam się chociaż i tak jestem bardzo rozciagnięta, staje palcach i nic ;/ HELP :) 

dziwna sprawa :D  może po prostu smaruj balsamem i masuj i podszczypuj tą grubszą łydkę, tak dodatkowo do ćwiczeń (choć nie wiem czy do podszczypywanie jest bezpieczne do końca)

hmmm najchętniej to prawą noge wsadziłabym w gips żeby mi miesnie zanikły trochę  i wtedy by się wyrównało :D

Ale to normalne, ze jedna jest grubsza, a przynajmniej czesto sie to sdarza, nie panikuj bo takiej roznicy na pewno nie widzi nikt poza toba.