Kup dietę
Zaloguj się

Temat: jakie ćwiczenia na te uda ?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika oleeenka1988

oleeenka1988

  • Dołączył: 2011-01-17
  • Miasto:
  • Liczba postów: 194

Zobacz posty Użytkownika

4 listopada 2011, 22:18

Dziękuje za wszystkie rady i opinie :)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez oleeenka1988 15 listopada 2011, 11:38

Zdjęcie użytkownika oleeenka1988

oleeenka1988

  • Dołączył: 2011-01-17
  • Miasto:
  • Liczba postów: 194

Zobacz posty Użytkownika

4 listopada 2011, 22:30

"dywanówki" takie niby na uda,regularnie agrafka - ale ona bardziej rozbudowała mięśnie ... to z takich konkretnie na uda.
plus troche biegania  ale z tym u mnie ciężko 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Nastiii

Nastiii

Zobacz posty Użytkownika

4 listopada 2011, 22:32

świtny tyłeczek i talia osy , pozazdrościć,,,

a co do ud to ja mam taki problrm a nie ty,,,,, a jeżeli już chcesz to jest masa ćwiczeń na internecie ,np te kiedyś robilam i były efekty,, no a tera zchyba muszę do nich wrócić http://www.youtube.com/watch?v=UtDwQpqE9KY

POWODZENIA;)

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika zacieszona

zacieszona

Zobacz posty Użytkownika

4 listopada 2011, 22:33

Też próbuję wyszczuplić uda i nawet mi się to udaje, ale musiałabyś ćwiczyć jakieś aeroby, jeśli nie bieganie, to może rowerek albo pływanie? To pomoże w wyszczupleniu, a na modelowanie jakieś ćwiczenia typu Mel B. Ale chyba pierwsze co to aeroby i rozciąganie. :)
Zdjęcie użytkownika aga863

aga863

  • Dołączył: 2011-02-09
  • Miasto: Biecz
  • Liczba postów: 1031

Zobacz posty Użytkownika

4 listopada 2011, 22:37

prowokacja????wiesz ile jest dziewczyn które faktycznie walcza z nadwaga???a tu co chcesz sie pochwalic wklesłym brzuchem i udami których nie trzeba poprawiac????
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Semfura

Semfura

  • Dołączył: 2010-02-26
  • Miasto: Arabia Saudyjska
  • Liczba postów: 2148

Zobacz posty Użytkownika

4 listopada 2011, 22:39

Z taka talia trzeba sie liczyc z szerokimi biodrami,wiekszymi udami.Jednak zawsze mozna je troche wyszczuplic,najlepsze na nogi jest systematyczne bieganie.Moim zdanie wygladasz swietnie bardzo kobieco masz spora pupe i piersi czyli wszystko proporcjonalnie:)
Zdjęcie użytkownika oleeenka1988

oleeenka1988

  • Dołączył: 2011-01-17
  • Miasto:
  • Liczba postów: 194

Zobacz posty Użytkownika

4 listopada 2011, 22:39

aga863, nie to nie jest prowokacja. niczym sie nie chwale, dla kogoś z nadwaga , problemem jest nadwaga itd , a dla mnie uda które są nieproporcjonalne do reszty ...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika NyanNyan

NyanNyan

  • Dołączył: 2011-10-11
  • Miasto: Mroczna Pieczara
  • Liczba postów: 1243

Zobacz posty Użytkownika

4 listopada 2011, 22:42

Mam podobne uda...yyy...tzn. dużo większe, ale chodzi mi o proporcje do góry, którą - jak mniemam po talii i ramionach widocznych na awatarze - masz filigranową. Ja proponuję aeroby i cardio. Sama zaczęłam biegać i mam nadzieję, że niedługo zrobię coś z moimi udami (60cm) i biodrami (100cm).

A talię masz piękną! Tak z ciekawości podpytam - ile masz cm w talii? 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika oleeenka1988

oleeenka1988

  • Dołączył: 2011-01-17
  • Miasto:
  • Liczba postów: 194

Zobacz posty Użytkownika

4 listopada 2011, 22:44

NyanNyan

w talii mam 60 cm , za to w udzie 55 :/  
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika NyanNyan

NyanNyan

  • Dołączył: 2011-10-11
  • Miasto: Mroczna Pieczara
  • Liczba postów: 1243

Zobacz posty Użytkownika

4 listopada 2011, 22:53

> NyanNyanw talii mam 60 cm , za to w udzie 55 :/  

O kurczę...to talię masz szerokości mojego udziszcza. : )

Tak jak wspominałam wyżej - postawiłabym na cardio, aeroby, trening interwałowy i duuużo rozciągania. Myślę, że skoro nie przepadasz za bieganiem, to może wybierz basen i marszobiegi lub marsze.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Ayaki

Ayaki

Zobacz posty Użytkownika

4 listopada 2011, 23:00

Idealnie jest. Nie poprawiaj. 
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.