- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Madryt
- Liczba postów: 4074
19 lipca 2011, 21:31
Witam. Od maja biegam rano i wieczorem, nie ma niestety szczególnych efektów, zatem zastanawiam się, czy w ogóle dobrze to robię. Jak mam biegać, by wysmuklić i wyszczuplić nogi? Do tej pory biegałam stawiając ciężar ciała prawie na same palce, pięta nie dotykała ziemi. Czy jak zacznę biegać na całych stopach ( jest o wiele ciężej) to prędzej uda mi się wyrzeźbić nogi ? Poradźcie...
![]()
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 15412
19 lipca 2011, 21:57
WLASNIE . WYSTARCZY POL GODZINY DZIENNIE I TAK BY SPOKOJNIE ROZMAWAIAC . MOZE CI MIESNIE ROSNA?? JA TAM BIEGAM OD NIEDAWNA I WIDZE ROZNICE. MAM BARDZIEJ LADNIEJSZE NOGI
- Dołączył: 2008-09-04
- Miasto: Mombasa
- Liczba postów: 9211
19 lipca 2011, 22:01
na palcach to sprint. :) ale jak tak Ci wygodniej, to możesz i długie dystanse biegać
co do braku efektów - nie wierzę, mi 3 razy w tygodniu, raz dziennie strasznie pomogło
- Dołączył: 2011-03-23
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4247
19 lipca 2011, 22:18
19 lipca 2011, 22:49
muszą być efekty! sokoro tyle biegasz! ;D może rzeczywiście za dużo jesz? ;]
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 5502
19 lipca 2011, 23:08
Ja myślę, że aby schudnąć i wyrzeźbić nogi należy biegać:
- bardzo powoli
- długo, to znaczy dążyć do stopniowego wydłużania czasu biegu
- swobodnie, luźno, bez stresu i napięcia, nie wiem jak to jest z bieganiem na palcach, raczej przy wolnym biegu jest to niewygodne
- utrzymując wyprostowaną postawę, pochylać się tylko przy zmianie nachylenia terenu
- rytmicznie, ze spokojnym, równym, powolnym oddechem (długie, głębokie wdechy, długie, głębokie wydechy)
Tyle ode mnie. Prawdziwy jogging zaczyna się, gdy możesz biec bez przerwy przez 30 minut;) Nie ma potrzeby biegać dwa razy dziennie, wystarczy raz dziennie lub co drugi dzień. Po biegu chwilę odpoczywamy i rozciągamy się długo i porządnie.
19 lipca 2011, 23:10
a na palcach w ogóle sie da biegać?? hmm... ?? jestem w szoku że nie masz rezultatów
ja biegam z planem pumy od zeszłego tygodnia i robiąc 2razy plan, i nogi najbardziej mi wyszczuplały. też biegałam w maju przez dwa tygodnie waga zeszła o 5kg, dlatego teraz plan zaczełam od drugiego tygodnia
i bardzo barzdo dziwi mnie to ze pomimo biegania nie ma rezultatów.... coś musi być źle wykonywane, stawiam że z dietą
pozdrawiam i zapraszam na forum :
http://diety.odwazsie.gazeta.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/32/topicid/114478/sortf/0/rev/0/range/0/page/0
Edytowany przez Emma.. 19 lipca 2011, 23:11
