© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 października 2020, 17:37
Cześć,
czy ćwiczenie pośladków z obciążeniem 2 x 2 kg (jeden obciążnik to 2 kg) to za dużo? Czy to mi będzie niszczyć stawy? Dobrze jakby wypowiedziała się też jakaś osoba co jest trenerem personalnym, ale za każdą opinię będę wdzięczna.
3 października 2020, 17:55
Jakie "obciążniki" masz na myśli? Po 2kg na sztandze z każdej strony czy hantle/plates trzymane w ręku?
Jak dla mnie 2kg to bardzo mało. Ja robie z 18-20kg na każdej stronie sztangi i nic ze stawami mi się nie dzieje. Grunt to dostosować obciążenie do własnych możliwości i wykonywać te ćwiczenia poprawnie, w sensie technicznym.
3 października 2020, 18:15
Cześć,
czy ćwiczenie pośladków z obciążeniem 2 x 2 kg (jeden obciążnik to 2 kg) to za dużo? Czy to mi będzie niszczyć stawy? Dobrze jakby wypowiedziała się też jakaś osoba co jest trenerem personalnym, ale za każdą opinię będę wdzięczna.
popatrz na swoją wagę i pomyśl, że twoje nogi i tyłek dźwigają minimum połowę tego cały dzień więc 2kg na stronę to kosmetyczna różnica.
Edytowany przez Krummel 3 października 2020, 18:16
3 października 2020, 18:27
Jakie "obciążniki" masz na myśli? Po 2kg na sztandze z każdej strony czy hantle/plates trzymane w ręku?
Jak dla mnie 2kg to bardzo mało. Ja robie z 18-20kg na każdej stronie sztangi i nic ze stawami mi się nie dzieje. Grunt to dostosować obciążenie do własnych możliwości i wykonywać te ćwiczenia poprawnie, w sensie technicznym.
Chodzi mi o obciążniki na kostki
3 października 2020, 18:40
To może lepiej zamiast masy obciążania napisz jakie ćwiczenia zamierzasz na te pośladki robić. Przy konkretnych ćwiczeniach jedna masa jest duża inna bardzo mała. Jeśli na przykład zamierzasz unosić obie nogi z leżenia na brzuchu to te 4 kilogramy może być dużo na start. Tu wiele zależy od kondycji Twoich pleców. Napisz jak zamierzasz ćwiczyć.
3 października 2020, 18:47
To może lepiej zamiast masy obciążania napisz jakie ćwiczenia zamierzasz na te pośladki robić. Przy konkretnych ćwiczeniach jedna masa jest duża inna bardzo mała. Jeśli na przykład zamierzasz unosić obie nogi z leżenia na brzuchu to te 4 kilogramy może być dużo na start. Tu wiele zależy od kondycji Twoich pleców. Napisz jak zamierzasz ćwiczyć.
3 października 2020, 20:54
A próbowałaś je zrobić bez obciążników? Bo jeśli nie, to spróbuj. O ile bez niczego będą łatwe i ogólnie spoko, to kup te dwójki. Ale jeśli mało ćwiczyłaś wcześniej, może się okazać, że nawet bez ciężarków będą wymagające.
3 października 2020, 21:03
A próbowałaś je zrobić bez obciążników? Bo jeśli nie, to spróbuj. O ile bez niczego będą łatwe i ogólnie spoko, to kup te dwójki. Ale jeśli mało ćwiczyłaś wcześniej, może się okazać, że nawet bez ciężarków będą wymagające.
Ja generalnie ćwiczyłam na siłowni i dużo większe ciężary brałam. Teraz ćwiczę w domu i mam obciążniki na kostki i się zastanawiam czy taki ciężar nie uszkodzi stawów (jeśli chodzi o to czy będą zbyt wymagające to dla mnie na pewno nie będą).
3 października 2020, 21:16
Nie sądzę aby dwukilowe obciążniki na kostkach mogły uszkodzić Ci stawy, o ile będziesz prawidłowo wykonywać te ćwiczenia
4 października 2020, 00:12
A jakie ćwiczenia chcesz robić? Ja mam po 1,5 kg- w tamtym roku gdy robiłam kardio z obciążeniem coś mi strzeliło w kolanie. Zależy o jakim rodzaju ćwiczeń myślisz. Jeżeli sporo ważysz musić uważać bo i tak stawy są obciążone. Wszystko zalezy od rodzaju ćwiczeń. Bo jedne możesz robić ze sporym obciążeniem, inne nie,
