Temat: Przepalanie mięśni-A6W-POMOCY

Ja robie jedna-dwie serie po 6 powtorzen codziennie, dolaczam do tego inne cwiczenia na brzuch i to w zupelnosci wystarczy. Wcale nie trzeba sie katowac a6w, to monotonne cwiczenia, ktore wcale nie sa super zdrowe, ani dla miesni ani dla kregoslupa.

Pierwszy raz jak robiłam doszłam do 35 dnia. Kręgosłup dokuczał mi tylko na początku, z uwagi na to, że źle wykonywałam ćwiczenia. Potem było już ok. A co do mięśni, no cóż - nigdy mnie nadmiernie nie bolały, ale za to świetnie się wzmocniły. Teraz robię drugi raz, i tym razem bez żadnych problemów.

Właśnie chodzi o to dziewczynki że dla mnie to nie problem ćwiczyć.

jak mięśnie są gorące od ćwiczeń tzn że działają, mięśnie brzucha są na tyle duże i silne, że nie można im czegoś zrobić przez a6w, bardziej bałabym się o kręgosłup - naprawdę nie polecam, zwiększają maksymalnie ciśnienie tłoczni brzusznej, sczegolnie to ostatnie predysponuje do bólu odcinka lędźwiwego

Zajebista różnica :) ale kurde wiesz dziwne z tymi mięsniami bardzo IMO najlepiej odwiedzić lekarza

A wiecie jak zaradzić na ten ból kregosłupa przy a6w... minie własnie bolał odcinek lędźwiowy... zaczeło sie tak 4-5 dnia ... a 9 bolało juz na maksa... następnego dnia z trudnością wstałam z łóżka i ból utrzymywał się przez większość dnia... czasem tak silny ból miałam przed @ ale w tym wypadku od niej dzieliło mnie 2-1,5 tygodnia

Wow cudowna zmiana - 2 tygodnie i niesamowity efekt
co do przepalenia miesni jest niezbyt zdrowe i bardzo dokuczliwe nawet przez kilka dni. Po cwiczeniach zawsze bierz ciepla kapiel, staraj się rozciągnąc i rozmasowac miesnie. Sprobuj stopniowo przyzwyczajac miesnie do wysiłku, a nie forsowac ich od razu - nie warto mimo zapalu narazac sie na bol, ktory moze Cie wylaczyc z cwiczen na kilka dni.
Gratuluje zmiany

po kazdych cwiczeniach na brzuch trzeba zrobic kilka na kregoslup i plecy - pracujace miesnie brzucha ciagną - mozna sie przez to przygarbic

Caramel ma racje, pocwicz najpierw inne brzuszki, a jak sie bedziesz czula na silach - tzn. poprawisz kondycje, to wroc do a6w