- Dołączył: 2010-04-28
- Miasto: Irlandia Północna
- Liczba postów: 4459
11 marca 2011, 18:21
Witam Kochani :)
Postanowiłam po raz pierwszy w życiu zacząć ćwiczyć a6w :)
Zapraszam serdecznie wszystkich chętnych :)
Wiem że są dwa wątki które powstały jakiś czas temu ale dziewczyny są już
prawie w połowie więc kiedy one by kończyły ja byłabym jeszcze daleko.
Więc może więcej jest takich jak ja :)
Zaczęlibyśmy od jutra :)
Zapisujemy się podając swój Nick i wymiary brzuszka :)
Wymiary podawałybyśmy co tydzień :) Można podać je jutro :)
codziennie możemy pisać czy dzień był zaliczony o tak wzór :
12.03.11 - dzień zaliczony (1/42)
Zapraszam :)
![]()
Wiosna już tuż tuż, a lato co raz bliżej :)
AEROBICZNA 6 WIRDEA
![]()
Ćwiczenie 1:
Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia.
Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt
90 stopni,
jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od
podłoża.
Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując maksymalne napięcie mięśni.
Możemy objąć dłońmi kolana ale nie przytrzymujemy.
Ćwiczenie 2:
W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie obie nogi. Przytrzymujemy ok. 3 s.
Ćwiczenie 3:
Ćwiczenie wykonujemy tak jak pierwsze, z tym, że splatamy ręce na karku.
Ćwiczenie 4:
Ćwiczenie wykonujemy analogicznie do drugiego, z tym, że splatamy ręce na karku.
Ćwiczenie 5:
W tym ćwiczeniu unosimy część barkową tułowia i utrzymując napięcie
mięśni brzucha robimy "nożyce". Ręce splatamy na karku.
Ćwiczenie 6:
W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie część barkową tułowia i
obie wyprostowane nogi. Przytrzymujemy 3 s.
Edytowany przez monitaaaaa 12 marca 2011, 01:04
- Dołączył: 2010-07-14
- Miasto: Xxx
- Liczba postów: 746
1 kwietnia 2011, 00:48
Wracam do gry
![]()
czwartek, 31.03. zaliczony dzień 21/42
Opijam półmetek... herbatą z soczkiem ;)
1 kwietnia 2011, 07:15
oczywiście że się nie poddamy!
MIŁEGO DNIA ! ![]()
I DUŻO SŁOŃCA
- Dołączył: 2010-04-28
- Miasto: Irlandia Północna
- Liczba postów: 4459
1 kwietnia 2011, 09:48
Dzień dobry kochane :)
Pewnie że się nie poddamy :)
U mnie dziś będzie półmetek :)
Pogoda u mnie paskudna pada i wieje że głowę mało nie urwie :|
Teraz popijam kawkę i biorę się za sprzątanie domku co by weekend był luźniejszy :)
Miłego dnia :)
1 kwietnia 2011, 13:54
28/42 zaliczonemyślałam, że się popłacze dziś przy a6w, bo wcześniej prawie 3h nosiłam drewno i zmęczona jestem tak, że dziś już chyba nic więcej nie zrobię. Masakra...
- Dołączył: 2010-04-28
- Miasto: Irlandia Północna
- Liczba postów: 4459
1 kwietnia 2011, 19:29
annowa to współczuje Ci na pewno się ostro napracowałaś ale dzielna z Ciebie kobitka :)
1 kwietnia 2011, 20:47
za to w zimie będę mogła siedzieć spokojnie przed kominkiem i grzać tyłek, bo drewienko będzie przygotowane:)
- Dołączył: 2009-04-15
- Miasto: Płock
- Liczba postów: 792
1 kwietnia 2011, 23:02
Ide cwiczyc, takze 14 dzien zaliczony :)
dobranoc :*
- Dołączył: 2010-04-28
- Miasto: Irlandia Północna
- Liczba postów: 4459
2 kwietnia 2011, 00:37
Przy kominku to piękna sprawa wygrzewać tyłeczek :))
DOBRANOC KOCHANE :))
A i bym zapomniała jutro wymiary podajemy to się pomierzcie :)
Edytowany przez monitaaaaa 2 kwietnia 2011, 00:42
2 kwietnia 2011, 08:16
oczywiście najpierw musiałam zjeść śniadanie potem pomiary..echh
talia:66
pępek:76
5 cm pod:81
29/42 zaliczone
Edytowany przez annowa 2 kwietnia 2011, 08:49
