- Dołączył: 2009-07-01
- Miasto: Prudnik
- Liczba postów: 2
9 marca 2011, 14:51
Witam! Zwracam się do Was z pewnym moim malutkim problemem. Mianowicie mam 20 lat, ważę 61 kg przy wzroście 170cm. Według różnych pomiarów moja waga jest prawidłowa. Osobiście sama z moją wagą nie mam problemu - nie przeszkadza mi ona, aczkolwiek w moim wyglądzie przeszkadza mi jedno - mój brzuch. Jako młoda dziewczyna powinnam mieć ładny płaściutki brzuszek, lecz jednak jest inaczej. Od pół roku powiększył się on, jest wypukły i gdy siędze robią się z niego dwie fałdki. Oprócz brzucha do swojego wyglądu nie mam żadnych innych zastrzeżeń - nóżki, rączki pupa, bioderka wszystko jak najbardziej w porządku. Tylko ten brzuch :( Nigdy nie próbowałam żadnych diet.. chciałam teraz zacząć, ale jest mi trudno.. Nie odżywiam się, aż tak bardzo źle, ponieważ jem mało słodyczy, dużo owoców warzyw i nabiału, lecz jednak lubie jeść i lubie sobie dogadzać różnymi makaronami itp. Jem jednak z umiarem i nie tyje. Nie wiem co mam w obecnej sytuacji zrobić. Nie chce zejść z wagi .. jedynie może 1 - 2 kg.. nie więcej. Chcę tylko pozbyć się brzuszka. Mam rozpocząć jakąś dietę ??/ Jak tak to jaką ?? Czy możę same ćwiczenia wystarczy - jakie ?? Proszę o pomoc!
9 marca 2011, 14:53
jeśli poza brzuchem jest ok to skup się na brzuchu :)
ćwiczenia
a6weidera, brzuszki - poszukaj mnóstwo tego jest :)
- Dołączył: 2010-11-26
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 5105
9 marca 2011, 14:54
dietka jakaś i do tego jakieś ćwiczonka . :)
- Dołączył: 2011-02-06
- Miasto: Madagaskar
- Liczba postów: 74
9 marca 2011, 14:56
Jeśli chodzi tylko o fałdki na brzuchu , systematyczne brzuszki powinny wystarczyć ,no może ogranicz jeszcze pochłanianie makaronów
9 marca 2011, 14:56
wystarcza same cwiczenia na brzuch. regularnie. tylko nie brzuszki bo one nic nie daja;)
tylko nie zaczynaj zadnej diety!!
9 marca 2011, 14:58
polecam brzuszki (różne - znaczy skośne, normalne etc) i hula - hop
jak już nieco zbijesz tłuszczyk to a6w
brzuszki są skuteczne tylko trzeba je prawidłowo robić :)
Edytowany przez Anvariel 9 marca 2011, 14:59
- Dołączył: 2010-05-20
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 882
9 marca 2011, 15:07
A ja polecam trening aerobowy. I zwracaj uwagę na spożywane węglowodany (jeżeli na obiad zjesz makaron to nie jedz już chleba na kolację). Najlepiej gdyby było to 2/2, czyli dwa posiłki w ciągu dnia z węglowodanami a dwa bez. Jeżeli waga Ci nie przeszkadza to nie zaczynaj żadnej diety, bo możesz narazić się na efekt jojo.
- Dołączył: 2011-02-18
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3512
9 marca 2011, 15:11
Dieta nie jest ci potrzebna. Polecam brzuszki i A6W. Ale pamiętaj też o brzuszkach skośnych, ponieważ takie zwykłe brzuszki mogą powodować poszerzanie się mięśni na wysokości talii, a przy ćwiczeniu skośnych zapobiegniesz temu. Oprócz tego możesz też spróbować ćwiczeń typu: bieganie, pływanie, jazda na rowerze, jazda na rolkach, które "spalą" oponkę i spowodują, że wykonywane ćwiczenia na brzuch będą przynosiły bardziej widoczne efekty (przy samych brzuszkach mogą pojawić się mięśnie, ale pod warstwą tłuszczyku i paradoksalnie brzuch może być większy). Słyszałam tez o dobrych efektach po ćwiczeniach na hula hop.
Powodzenia ;)
Edytowany przez lyyyna 9 marca 2011, 15:12
9 marca 2011, 15:22
żadnej diety! nie jest Ci to potrzebne wcale.
Najlepiej jakieś ćwiczenia na brzuszek - na necie jest ich mnóstwo i pewnie nie będziesz miała problemu z dopasowaniem sobie takich, jakie Ci najbardziej odpowiadają.
9 marca 2011, 15:24
dziewczyny mają rację... w Twoim przypadku dieta jest zbędna.... na necie można znaleść bardzo dużo ćwiczeń.... np. Chcę mieć takie mięśnie brzucha....efekty powinny przyjść szybko;D
